Как да намеря l; диета, която е най-подходяща за вас - по-добре
Добре дошли да станете по-добри! Ако сте нов тук, може да искате да получите моята книга „Изживейте живота на мечтите си с вашия блог“: кликнете тук, за да получите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново да станете по-добри! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да получите моята книга „Изживейте живота на мечтите си с вашия блог“: кликнете тук, за да получите книгата безплатно! 🙂
Не знам. Аз не съм ти. Но мога да ви кажа как да разберете лично.
Тест. Изпробвайте различни начини на хранене. Използвайте 30-дневния метод, за да постигнете успех при всеки тип диета, която искате да тествате. 30 дни са около минимума, тъй като през първата седмица или първите две седмици от това подобряване на храната, може да изпитате определени детоксикационни ефекти, които могат да ви накарат да се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре. Често се срещат главоболие, болки в гърба и промени в настроението.
Докато тествате всяка нова диета, си водете писмени бележки за това, което изпитвате. Обърнете внимание на ефектите върху вашето енергийно ниво, вашето умствена яснота, и вашето чувство за благополучие. Използвам редовното си списание за това (на моя компютър), така че мога да използвам бърза ключова дума, за да извадя бележките и наблюденията си от всички диети, които съм опитвал преди.
Използвам здравни книги и статии, за да допълня знанията си, но най-вече разчитам на собствения си опит. Използвам книгите предимно като ръководство за това какво да опитам по-нататък, като приемам, че принципите изглеждат разумни и съответстват на сегашното ми ниво на разбиране.
Здравните книги често са противоречиви, но когато прочетете достатъчно (поне 20), започвате да виждате модели и да се научите да разделяте по-добре бла на истината. Първите глави на най-популярните търговски книги за диети са практически идентични.
Те са склонни да следват същия модел и да обясняват защо другите диети не работят и защо тази книга е единственият истински пробив, който ще направи революция в начина, по който хората се хранят, но в тези глави няма истинска същност. Това е проста маркетингова стъпка. Така че обикновено можете да пропуснете първата глава от всички диетични книги, без да губите нищо по пътя.
Много прост принцип, който възприех, е да давам много малко доверие на диетичните книги със снимки на дебели лекари на корицата. Трябва да е очевидно да се види, че работи.
За да определите наистина диета за тестване, трябва да сте много конкретни в начина си на правене на нещата, ако искате вашите тестове да дадат значими резултати. Както писах по-рано, да си вегетарианец не е храна, нито да си веган. A вегетариански е просто човек, който не яде животни (без крави, прасета, пилета, риба и т.н.), а веганът не яде животински продукти (без животни или млечни продукти, яйца и т.н.).
Но това не определя какво всъщност ядете. Можете да бъдете вегетарианец, който яде пържени картофи, бонбони и сода, или да сте фен на суровата храна, или да ядете макробиотик и да имате диета с много ястия и супи от зърнени храни. Така че термини като вегетарианско или веганско просто не са достатъчно конкретни, за да определят диета. Има безброй вариации на тези начини на хранене.
Същото важи и за диети с високо съдържание на протеини, диети с високо съдържание на въглехидрати, диети с метаболитен тип, диети, свързани с вашата цвят на косата, и т.н. Тези термини са твърде неясни, за да определят действителната ви диета, особено след като повечето хора са склонни да ядат едни и същи храни често и попадат в модел на ядене на малка част от всички налични потенциални храни.