Съвети за отслабване - Radio Mélodie

Семейната мелодия

Съвети за отслабване

radio

Съвети за отслабване

10-те съвета за отслабване

Какви са грешките, които не трябва да се правят, за да отслабна, когато тренирам ?

1) Не яжте. Тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Яжте по-рядко, но често.

2) Яжте или пийте сладка храна или лека закуска преди тренировка. Усилието ще консумира първо приетата захар.

3) Не получавате достатъчно хидратация. Трябва да пиете вода. 65/70% вода в мускула.

На какво трябва да обърна внимание по време на обучението си ?

4) На ниво интензивност. За да консумирате мазнини (липиди), трябва да спазвате точна сърдечна честота.

5) Продължителността на усилията ми. Твърде кратко, няма да има значително въздействие.

6) Да се ​​променят дълги умерени усилия и по-кратки интензивни усилия. Работата-обучение е по-ефективна.

7) Да използвам цялото си тяло. Колкото по-активни мускули, толкова повече енергия се консумира.

Какво е много важно наистина да отслабнете ?