Как да намерите вашата перфектна йога практика с Аюрведа

Йога и Аюрведа са две тясно свързани науки, които и двете се коренят в индийските Веди. Аюрведа ни учи да поддържаме тялото и ума си здрави, йога се стреми към самореализация и изисква здраво тяло и ум. Двете науки се развиват паралелно, като непрекъснато си влияят и се допълват. Аюрведа, с уникалното си разбиране за индивидуалната човешка конституция, предлага на всеки възможността да влезе в хармония със себе си. Йога като терапия някога е била предписвана като част от аюрведичната медицина и двете науки са като две части от пъзел, които само заедно образуват цялостна картина.

Най-важната връзка между Йога и Аюрведа е Прана (жизнената сила), която формира централния елемент в двете концепции. В йога се използват физически упражнения (асани) и дихателни упражнения (пранаяма), за да могат праната да тече безпрепятствено. В Аюрведа праната се увеличава чрез диета и консумация на билки, а притокът на прана в тялото се оптимизира чрез масаж. И йога, и Аюрведа ни предлагат методи за прочистване на енергийно ниво (Праная Коша), но и на физическо ниво (Аннамая Коша) на нашето тяло.

Когато разглеждаме тялото си в аюрведически термини, има две „части“: От една страна, структурни части напр. Типове тъкани като мускулна, мастна или нервна тъкан; втората част се състои от енергии, трите така наречени доши Вата, Пита и Кафа. Те регулират всички функции в човешкото тяло - ако са небалансирани, се засягат и телесните структури.

Какво общо има това с моята йога практика?

Много. Защото основното твърдение на Аюрведа е:

Вие сте най-уникалното същество, което тази планета е виждала

Това трябва да се отрази не само във вашата диета, но и в йога практиката ви.

Йога за Вата Доша

Принципът на Вата е движение, което т.е. Дишането, стомашно-чревния тракт, екскрецията и на психо-духовно ниво предизвиква бързо възприятие и умствена пъргавина. Типовете Вата сред нас или тези, които имат „твърде много“ Вата, често са склонни към запек, газове, слабост, артрит, нервни разстройства, безпокойство или болка в долната част на гърба и седалищния нерв. Тъй като Вата Доша е отговорна за всички процеси на движение в тялото и често води до безпокойство и липса на заземяване в ума, балансиращата йога практика трябва да бъде спокойна, бавна, стабилна, заземена и стабилизираща. Vata се натрупва особено в таза и дебелото черво, така че асаните за Vata са особено подходящи такива, които облекчават напрежението в бедрата, лумбалните прешлени и сакрума и овлажняват движенията. Наклоните напред също елиминират вата, тъй като имат успокояващ ефект върху нервната система. Нежни обрати с фокус върху натрупването на вата в дъха в нервната система и намаляват сковаността, която често се появява в ставите на тези слаби видове. Следователно добрата програма за загряване е задължителна за вата.

Йога за Пита Доша

The Пита Доша отговаря за процесите на преобразуване, напр. за усвояване на храната в храносмилателния тракт. Функциите на Пита на психологическо ниво са силен интелект, амбиция и напористия характер. Тъй като този тип вече има много топлина, важно е да не се засилва топлинният принцип, тъй като в противен случай той става склонен към треска, възпаления, прекалено подкиселяване на стомаха, чернодробни заболявания, обилно изпотяване и обриви. Ключовите думи, които трябва да бъдат на преден план в практиката на асаните, са: охлаждане, отпускане, преданост, прощаване, нежност и излъчване. Въртенето в седнало положение прочиства черния дроб, балансира храносмилането и се огъва напред и обръща хладно и спокойно. Но забавлението на практика също не бива да се пренебрегва.

Хората от Pitta трябва да се чувстват хладни, доволни и спокойни след тренировката, без напрежение в корема. Умът трябва да бъде ясен и отпуснат, емоциите спокойни.

Йога за Капха Доша

The Кафа Доша означава стабилност и структура на хората, запазва естествената еластичност на лигавиците и ставите, на психическо ниво тези хора са особено търпеливи и състрадателни. Типовете Kapha са лесно податливи на настинки, грип, задръстени синуси, бронхит и, поради техния бавен метаболизъм, по-лесно на бездействие, затлъстяване, диабет или задържане на вода. За да се противодейства на това, асаните трябва да бъдат стимулиращи, движещи се, затоплящи, облекчаващи, динамични с фокус върху отпускането. Поради това стоящите позиции, които се комбинират с движение или разтягане или поздрави на слънце, са особено добри за типовете Kapha, докато дългите седнали позиции са склонни да насърчават бездействието и умората в тялото.

Йога с течението

Но не само нашето настроение оказва влияние върху нашата йога практика, нашата среда също играе важна роля - защото в зависимост от сезона, отделните доши се засилват. Особено през есента/зимата, Vata Dosha е естествено доминираща, често забелязваме това в тялото си върху суха кожа, чувстваме се стресирани или все по-често трябва да се оттеглим. Със своята топлина лятото внася и повече пита в тялото. Времето на Капха Доша е през зимата и пролетта, настинките и слузът застояват в тялото, кръвообращението е почти хиберниращо в своя минимум. Във всеки случай тук помагат и асаните, които имат балансиращ ефект.

Направете си собствена практика!

Само вие можете да организирате упражненията си по свое собствено, индивидуално време на тепиха. Защото колко бързо, плавно или медитативно ще приветствате слънцето зависи изцяло от вас. Дали ще изпълнявате асана с амбиция, скука или трескаво, зависи изцяло от вас. Най-важното във всяка асана е вашето отношение. Какво ви балансира във вашата практика? Ще се радвам, ако споделите своя опит на постелката в коментарите!

Всичко най-добро, Дания

Може да се интересувате и от:

Можете да намерите още статии от Дания за силата на Аюрведа тук.
7 добри причини за редовна йога практика
Основи на Аюрведа: За видовете, вкусовете и усилвателите на прана

Дания Шуман

Дания е изучавала хранителни науки и е докторат по медицински науки. Тя обича да разпитва критично нещата, потопила се е в аюрведа медицината в Индия и е намерила пътя си в йога. Тя иска да сподели всичко, което е преживяла. За тях храненето е много повече от храненето: то включва всички енергийни вещества, с които се сблъскваме и които усвояваме физически, психически и емоционално. Дания е изследвала в Charité, дава аюрведични хранителни съвети, води собствено обучение, за да стане треньор по аюрведа по хранене и преподава йога.