40 килограма завинаги Това е начинът, по който този американец отслабна успешно - FIT FOR FUN
Здравословното хранене и ежедневните тренировки не винаги са били нейното нещо. Но американката Ашли Бейтс намери начин да си върне живота, да се обича повече и да свали невероятните 40 килограма едновременно.
В началото на пътуването си Ашли дори не смееше да облече дънки или дори да напусне къщата.
Известна мисъл накрая накара младата жена да преосмисли живота си - тя преобърна живота си, утвърди спорта и здравословното хранене в ежедневието си и по този начин свали цели 40 килограма.
В профила си в Instagram „ash_b8sfitness“ тя позволява на последователите си да участват в процеса й на отслабване.
Така че щракна с Ашли
Според американката няма таен трик или бързо решение за нейното отслабване.
Всичко започна, когато Ашли се събуди една сутрин и беше уморена да се чувства сънлива, мудна, дебела и подута през цялото време.
Искаше най-накрая отново да се наслади и да се наслади на лятото, защото най-доброто време на годината за Ашли дори не съществуваше досега. Самата мисъл, че трябва да облекат къси дрехи, ги кара да се паникьосват.
Затова Ашли реши отново да вземе живота си в свои ръце и да обича и цени тялото си повече.
HIIT като ключ към щастието
В началото Ашли каза, че е трудно да се мотивира да отиде на фитнес. Често тя искаше да пропусне тренировката си, но накрая успя да го направи благодарение на мотивиращи думи от майка си и най-добрия си приятел.
Освен това тя беше мотивирана от предизвикателство във фитнес студиото си: Тези, които тренират пет поредни дни, могат да напишат името си на голяма стена. Ашли искаше да се подписва на тази стена всяка седмица оттук нататък - и тази мотивация направи чудеса.
Тя свикна с това обучение и успя да стане редовно и да се предизвика. За да отслабне, младата жена използва интервални тренировки с висока интензивност, които съчетават кардио с тежести. За тях HIIT е най-добрият начин за изгаряне на много калории.
Ашли Бейтс: От дивана от картофи до фитнес инфлуенсър
Само след шест седмици младият американец беше свалил 25 килограма. Преди това много пъти се е опитвала да отслабне, но за първи път усеща, че е на прав път. Мисълта да достигне желаното тегло поддържа мотивацията й висока.
Днес Ашли тренира шест пъти седмично и обича усещането преди, по време и след тренировка.
В Instagram младата жена намира мотивационни думи за своите последователи: "Тази рутина на посещение на фитнес не се е случила за една нощ, но обещавам, че е повече от възможна и така си струва! Всичко, което е необходимо, е последователност".