Как да намерите подходящото обучение за вашия тип тяло GQ Германия

Ако просто не искате да показвате някакъв напредък в тренировките, това може да помогне за адаптиране на упражненията и диетата към съответния тип тяло

германия

Намерихте ли вече подходящата тренировка за вашия тип тяло? Ако не, ще се радваме да ви помогнем!

Просто не продължаваш ли с обучението си? Въпреки че сте работили усилено и сте коригирали диетата си, не отслабвате - и мускулите ви също не растат ли? Може би защото не се упражнявате оптимално: вие Тип тяло дава индикация за това какъв вид упражнения и диета са най-подходящи за вас.

Концепцията за различните типове тяло се връща към американско-американските лекари и психолози Д-р Уилям Шелдън. В средата на миналия век той изследва около 4000 ученици за техните физически характеристики.

Идеята за типовете тела е свързана с ембрионалното развитие

От своите наблюдения ученият извежда идеята за три типа тяло от което той като ектоморфна, мезоморфни и ендоморфни определен. Той също така е присвоил определени черти на характера и свойства на отделните типове.

Шелдън предположи, че тези различия са генетични и ще продължат цял ​​живот. Той поддържа теорията, че типовете тела са свързани с развитието на котиледоните в ембриона: в едно ранна фаза на развитие В ембриона се образуват три клетъчни слоя, от които се развиват органи, тъкани и други структури в тялото. Шелдън изведе името на своите типове тела от имената на тези три клетъчни слоя - ектодерма (външен слой), мезодерма (среден слой) и ендодерма (вътрешен слой).

Концепцията играе роля особено в спортната медицина

Класификацията, която направи Шелдън, днес се разглежда доста критично. В научно отношение тя дори е опровергана - особено защото класификацията не следва обективни критерии, а е направена субективно. Освен това анатомия промяна в хода на живота. Така че не е толкова статичен, колкото предполагаше Шелдън.

Но: Теорията все още играе в спортна медицина роля. Моделът може да помогне да се намери правилната диета и да се оптимизира тренировката в зависимост от физиката. Защото в зависимост от типа на тялото, изграждането на мускулите и метаболизмът работят по различен начин:

1. Ектоморф

Хората, класифицирани като ектоморфни, имат такъв бърз метаболизъм и са по-скоро тънък. Напълнявате бавно, но също така отнема много време за изграждане на мускули.