Как да намерим правилната стратегия за отслабване - отслабнете с Кирил
И така, вие го имате, за да предприемете действия и да загубите мазнини (напомням ви, че имам 60 килограма за сваляне.) Мисля, че трябва да направим крачка назад и да отделим време за анализ, за да създайте стратегия целящ успех, а не йойо ефект .
Стратегията на най-ефективните лостове за отслабване
Храна
Храната е най-мощният лост за отслабване .
Уникално златно правило: калориен дефицит
Всички „диети“ имат едно общо нещо, те се основават на това правило: за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит между това, което тялото ни трябва да функционира (дори когато лежи без да прави нищо) това се нарича метаболизъм основен и .
Спортът
Известното: здрав дух в здраво тяло ?
Мисля, че спортът не трябва да се разглежда като единствения лост или единственото условие за отслабване, би било погрешно да се гледа по този начин, а по-скоро като част от картината.
Стратегията на целта: да знаете как да се подготвите за отслабване предварително
Цел да, но не само .
Мисля, че е важно да се помолим да се замислим върху това, което ще ни накара да отслабнем устойчиво и наистина да се променим. Поставете думи върху Защо, на Как? "Или„ Какво и на с какви ефекти се произвежда осигурява солидна основа.
Стратегията около две водещи идеи: редовност и прогресиране
Мисля, че има две съществени неща, за да работи това устойчиво: редовност (храна и спорт) и прогресия (атлетичен, психологически) бавен, но нарастващ. Ще се върнем към това, но мисля, че правенето на много малки стъпки, много малки достъпни цели е много по-ефективно от изкачването на Еверест наведнъж.
Изведнъж има нещо очевидно за подчертаване: l'действие.
За да бъде промяната устойчива, трябва да работим и върху нещо важно: навици
Стратегията на навиците
Всички знаем какви са нашите лоши навици, много добре знаем, когато правим нещо, което противоречи на здравето ни, осъзнаваме го, но го правим все едно.