Как да намалите вашия (лош) холестерол Диетични съвети
Не е тайна, че високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. За разлика от триглицеридите, които идват от мастни вещества, холестеролът се произвежда директно от черния дроб. Тази мазнина, доставяна в голяма степен от храната (една трета), но също така произведена от черния дроб (останалите две трети), обаче не трябва да се разглежда като абсолютен враг. Има само един вид холестерол, но два начина за попадането му в кръвта. Ето как често говорим за добър холестерол. Последното всъщност е в излишък и се връща обратно в черния дроб, за да се трансформира и елиминира.
От друга страна също има лош холестерол, който се пренася от черния дроб до всички останали клетки... Това явление се появява, когато в тялото има излишен холестерол, който вече не може да бъде елиминиран по нормалния начин. И така, как да намалите нивото на холестерола и по този начин да премахнете лошия холестерол? До голяма степен благодарение на храната и добрия избор на хранене, но не само! Тук ви даваме някои ключове.
Добър и лош холестерол: какви са разликите ?
Холестеролът е основен липид за нашето тяло и по няколко причини. Той е един от структурните компоненти на нашите клетъчни мембрани. Холестеролът участва в процесите на храносмилането и секрецията на жлъчката и също така е установено, че е предшественик на витамин D. Той е основен витамин за костната плътност. В допълнение, холестеролът действа в синтеза на яйчникови и стероидни хормони. Но в Интернет и в специализирани списания често говорим за "добър" и "лош" холестерол. Но как да разграничим тези два вида холестерол? Какво е толкова различното ?
Разликите между добрия и лошия холестерол
На първо място, трябва да знаете, че холестеролът не е разтворим в кръвта ни. Протеините го носят и образуват със себе си комплекси, наречени липопротеини. За да правите разлика между различните видове холестерол, трябва да знаете, че те са свързани с "носители". Всъщност има само един вид холестерол, но няколко начина за транспортирането му в тялото !
Следователно има два вида холестерол: „лош“ LDL холестерол и „добър“ HLD холестерол. LDL се счита за вредно за организма. Причината ? LDL пренася холестерола от черния дроб до останалата част от тялото и до нашите органи. Представен в излишък, черният дроб вече не може да го обработи правилно. Когато се съдържа в твърде големи количества, това увеличава сърдечно-съдовия риск. Следователно, това може да причини заболявания, които могат да бъдат много вредни за сърцето.