Как да намалите стреса и да укрепите здравето си
Тялото в стрес е склонно да съхранява мазнини и да не отслабва. Стресът присъства в различни форми, но днес ще го представя в 3 форми, които могат да му дадат пълна представа.
• Психичен стрес
• Физически стрес
• Хранителен стрес
Това, което искам да кажа по-нататък е, че след като стресът е инсталиран, е необходима много добре дефинирана стратегия за неговото намаляване или дори премахване. Например: дневният график е зает със спорт, работа и хранене, но имаме и доста високо ниво на стрес. Много пъти искаме да се отървем от стреса, като разнообразим тренировките, като увеличим интензивността или внесем нови хранителни добавки. Това не е непременно полезно, още по-лошо е, защото вдигаме над нещо вече инсталирано. Не се опитваме да атакуваме причината и се фокусираме в съвсем друга посока.
1. Намалете преди добавяне. Точно както казах по-горе. Искаме да прескочим етапите и да разнообразим тренировките, за да постигнем бързи резултати на фона на вече инсталиран стрес. Въпреки че прескачаме етапите, вървим с включена ръчна спирачка, защото напрежението е налице и това силно влияе на крайния резултат.
2. Подкрепа. Когато казвам подкрепа, имам предвид много силни житейски принципи, когато става въпрос за премахване на стреса. Принципите трябва да са в посока подобряване на начина на живот. Хранителни принципи например или почивка.
3. Атака. След като първите 2 точки по-горе са решени, е време да атакувате всяко предизвикателство, което може да възникне по пътя ви към желаната цел.
• елиминира стресорите, токсините - включително захарта. Всички се опитваме да консумираме здравословни продукти, но дори без да осъзнаваме, консумираме това, което НЕ е необходимо. Големите компании не се интересуват от нас като клиенти, те са фокусирани върху това колко x продуктови пакета продават ежедневно. Най-добрите примери са „ниско съдържание на мазнини“ или „0 калории“. Ако погледнете етикета, шансовете тези продукти да са пълни със захар са много, много високи. Въпреки че искаме да си набавяме хранителните вещества само от храната, за съжаление нямаме гаранция, че това ще се случи. Много е важно да ядете храна възможно най-близо до основния източник, да избягвате продукти, отглеждани с пестициди, продукти, които имат силно въздействие върху щитовидната жлеза и накрая върху способността на организма да изгаря калории.
• Ефективна. HIIT (High Intensity Interval Training) е това, което трябва да опитате. Този метод е доказано най-ефективният метод за постигане на желаните резултати. Важно е да се правят упражнения, които включват няколко стави, защото тяхната сложност води до ускоряване на метаболизма.
• Социализация. След един ден в офиса, концентриране върху компютърната дейност, разговори само за работата и много малко за себе си, е много важно да споделите с някого удоволствието да спортувате. Група може да ви мотивира, можете да научите нови неща и да срещнете позитивни и надеждни хора.
• Сънят е от решаващо значение за производството на HGH (хормони на растежа), необходим за възстановяването на клетките, правилната мозъчна функция, производството на ензими и костната плътност. Най-често произвеждаме HGH в първите часове на сън (между 10 и 14 часа)
Наличието на такъв подход ще има не само положителни резултати в спорта, но и в начина на живот. Това е доста цялостен подход, който прави пътуването ни по-лесен и балансиран път.