Как да намалите подуването на корема Опитайте йо-йо диетата - Bonduelle
Какъв е йо-йо ефектът?
Ако спазвате диета за отслабване, тялото ви ще изгори по-малко калории, а храносмилането в същото време ще бъде много по-интензивно. Внезапното намаляване на броя на консумираните калории има два незабавни ефекта: изгаряне на мазнини (и мускули) и забавяне на процеса на храносмилане. И ако направите това, първоначалният успех ще бъде само илюзия, защото това ще се дължи изключително на намаляването на количеството вода в тъканите и след спиране на диетата тялото ви бързо ще възстанови мастните си натрупвания, включително местата, където преди е имало мускули. Вашето тяло ще се адаптира към нискокалоричен прием, но процесът на храносмилане, принуден да приеме "икономичния" режим на дейност, няма да се възстанови толкова бързо с оптималната скорост.
Най-голямата опасност са въглехидратите
Изгубените килограми се връщат на хора, които консумират големи количества въглехидрати. Постоянната консумация ще предизвика повишаване на апетита и с течение на времето ще доведе до затлъстяване. Метаболизмът ви ще бъде забавен и с много изгаряне на мазнини, всяка диета за отслабване, която опитате, ще има все по-малко шансове за успех. Това е порочен кръг, който трябва да избягвате от самото начало. Подуването на корема създава ли ви проблеми и все още не сте намерили решение? Няма проблем: опитайте йо-йо диетата, оригинална диета с изненадващ ефект върху организма само за няколко дни.
Изглежда чудо, но работи по прости принципи, които регулират чревния транзит и намаляват обема на газовете в храносмилателния тракт. Той ще намали или дори напълно ще премахне неприятните ефекти от подуването на корема, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
Полезни съвети за прилагане на диета:
В продължение на две седмици яжте две редовни ястия и „наградно“ хранене, което може да бъде закуска, обяд или вечеря. Ако ограничите приема на въглехидрати до едно хранене на ден („първокласното“ хранене), има шанс това да намали апетита ви и да отслабнете.
Как да премахнем подуването на корема
На първо място трябва да се откажете от идеята за бързо отслабване. Такъв процес не е устойчив в дългосрочен план и ще доведе до подуване на корема. Загубата на тегло трябва да се плаща в продължение на няколко седмици. Изгарянето на килограм мазнини дава около 7000 ккал. И за да се отървете от йо-йо ефекта трябва да увеличите нивото на храносмилане за периоди от 3-4 седмици. Нормалните ястия трябва да съдържат минимално количество въглехидрати, например 115-150 g постно месо или риба, 60-90 g постно сирене и две малки кутии зеленчуци или салата. Този тип хранене контролира чувството на глад, контролирайки нивото на инсулин. „Премиум“ храненето е здравословно балансирано хранене, което съдържа въглехидрати.
Меню (предложение):
Закуска Среден кок
Обяд Пилешки гърди, мариновани в билки със салата Лимонов пудинг и студен чай (без добавена захар или други подсладители)
Вечеря Едно от менютата с награди (можете да използвате въображението си и да приготвите любимото си ястие)
Чрез ограничаване на количеството въглехидрати в личния ви хранителен режим бавно, но постепенно ще отслабнете.
Горещите ястия присъстват във всички кухни. Те обикновено се свързват с вкусна храна и метафорично означава „обичам живота“.
Броят на диетите, които обещават значителна загуба на тегло, се увеличава от ден на ден.
Има много определения за здравословно хранене и всяко семейство има свои собствени традиции за това. Ето 10 съвета за здравословна семейна диета.
Пържен на тиган хляб с микс от леки зеленчуци и ястието е готово!
Изключителен вкус и интересен аромат.
Вкусно ястие за цялото семейство!
Какъв е йо-йо ефектът?
Ако спазвате диета за отслабване, тялото ви ще изгори по-малко калории, а храносмилането в същото време ще бъде много по-интензивно. Внезапното намаляване на броя на консумираните калории има два незабавни ефекта: изгаряне на мазнини (и мускули) и забавяне на процеса на храносмилане. И ако направите това, първоначалният успех ще бъде само илюзия, защото това ще се дължи изключително на намаляването на количеството вода в тъканите и след спиране на диетата тялото ви бързо ще възстанови мастните си натрупвания, включително местата, където преди е имало мускули. Вашето тяло ще се адаптира към нискокалоричен прием, но процесът на храносмилане, принуден да приеме „икономическия“ режим на дейност, няма да се възстанови толкова бързо с оптималната скорост.
Най-голямата опасност са въглехидратите
Изгубените килограми се връщат на хора, които консумират големи количества въглехидрати. Постоянната консумация ще предизвика повишаване на апетита и с течение на времето ще доведе до затлъстяване. Метаболизмът ви ще се забави и с много мазнини, които трябва да се изгорят, всяка диета за отслабване, която опитате, ще има все по-малко шансове за успех. Това е порочен кръг, който трябва да избягвате от самото начало. Подуването на корема създава ли ви проблеми и все още не сте намерили решение? Няма проблем: опитайте йо-йо диетата, оригинална диета с изненадващ ефект върху организма само за няколко дни.
Изглежда чудо, но работи по прости принципи, които регулират чревния транзит и намаляват обема на газовете в храносмилателния тракт. Той ще намали или дори напълно ще премахне неприятните ефекти от подуването на корема, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
Полезни съвети за прилагане на диета:
В продължение на две седмици яжте две редовни ястия и „наградно“ хранене, което може да бъде закуска, обяд или вечеря. Ако ограничите приема на въглехидрати до едно хранене на ден („първокласно“ хранене), има шанс това да намали апетита ви и да отслабнете.
Как да премахнем подуването на корема
На първо място трябва да се откажете от идеята за бързо отслабване. Такъв процес не е устойчив в дългосрочен план и ще доведе до подуване на корема. Загубата на тегло трябва да се плаща в продължение на няколко седмици. Изгарянето на килограм мазнини дава около 7000 ккал. И за да се отървете от йо-йо ефекта трябва да увеличите нивото на храносмилане за периоди от 3-4 седмици. Нормалните ястия трябва да съдържат минимално количество въглехидрати, например 115-150 g постно месо или риба, 60-90 g постно сирене и две малки кутии зеленчуци или салата. Този тип хранене контролира чувството на глад, контролирайки нивото на инсулин. „Премиум“ храненето е здравословно балансирано хранене, което съдържа въглехидрати.
Меню (предложение):
Закуска Среден кок
Обяд Пилешки гърди, мариновани в билки със салата Лимонов пудинг и студен чай (без добавена захар или други подсладители)
Вечеря Едно от менютата с награди (можете да използвате въображението си и да приготвите любимото си ястие)
Чрез ограничаване на количеството въглехидрати в личния ви хранителен режим бавно, но постепенно ще отслабнете.
Булевард Корнелиу Копосу 6-8, Букурещ 030167