Как да намалите лошия си холестерол

Вашият холестерол е твърде високо ? Екипът на DocteurBonneBouffe.com ви разказва всичко за холестерол, неговата произход идиета, която да се адаптира в случай на хиперхолестеролемия. Само за да имате всички ключове в ръка, за да действате в случай наизлишен лош холестерол !

Холестерол, какво е това ?

На първо място, малко напомняне за урок: холестерол е дебел която е част от семейството на липиди. Въпреки че има лоша репутация, въпреки това е от съществено значение за живота.

Защо холестеролът е от съществено значение ?

За първи път холестеролът навлиза в конституция на клетъчните мембрани.

Освен това той играе съществена роля в производство на много хормони (включително половите хормони), витамин D и производство на жлъчни киселини (за храносмилане).

Холестеролът има два източника: храна... И ние самите! Наистина, нашата черен дроб произведен по естествен начин и противно на това, което може да се мисли, основният източник на холестерол в нашето тяло е ние самите: нашият черен дроб прави около 2/3 от тях; само 1/3 се предоставя от храна.

Двата вида холестерол

  • The HDL холестерол (= липопротеин с висока плътност (HDL)), отговорен за транспортирането на холестерола от клетките до черния дроб за рециклиране. Така е и за цел да се елиминира холестеролът, депозиран в артериите. Ние говорим за "Добър холестерол", заради това той защитава нашите артерии.
  • The LDL холестерол (или липопротеин с ниска плътност (LDL)), отговорен за транспортирането на холестерола от черния дроб до клетките. На път тя води доотлагания на холестерол в артериите, може в крайна сметка да запуши артериите ни и причиняват сърдечно-съдови патологии. По тази причина говорим за "Лош холестерол".

черния дроб

Каква диета да приемете в случай на хиперхолестеролемия ?

Повишените нива на холестерол в кръвта много често са резултат от лош начин на живот. В някои изолирани случаи други причини (предразположение, диабет, органични нарушения) също може да играе определена роля.

В случай на хиперхолестеролемия,храната става от съществено значение доколкото помага да намали или поне да ограничи нивото на "лош холестерол". И така, какви рефлекси да приемем? Александра Мърсие, диетологът на DocteurBonneBouffe.com ви дава няколко съвета: