Как да намалите болестта на Алцхаймер благодарение на вашата диета Harmony Nature
Болестта на Алцхаймер, която непрекъснато се развива, е болест, която не може да бъде излекувана, но прогресията й може да се забави с правилната диета. Да се консумира без умереност от ранна възраст!
Според последните проучвания (вж. Края на статията) изглежда, че мозъкът също произвежда собствен инсулин, така че би имало проблем с метаболизма на глюкозата в мозъка и следователно болестта на Алцхаймер би била възможна диабет тип 3. Следователно специално внимание към диетата от критски или средиземноморски тип диета от ранна възраст, за да се предпази от всякакви невродегенеративни заболявания (включително Паркинсон и Шарко).
Освен това имайте предвид, че някои заболявания са по-склонни да предизвикат невронална дегенерация. Това са диабет тип 2, високо кръвно налягане, тютюнопушене, алкохол, депресия и затлъстяване.
По-конкретно, ето процедурата, която трябва да се следва при превенцията (както и при хората, които вече са засегнати), базирана на режимите MIND и ReCODE (вижте препратките в долната част на статията), напълно в съответствие с натуропатичния поглед върху заболяването:
На първо място, намалете (или дори забранете по време на криза на заболяването) бързи захари, както и наситени и противовъзпалителни мазнини: слънчогледово олио, царевично масло, мазни меса (особено свинско и агнешко), студени меса, масло и маргарини, сирена, сладкиши и сладкиши, пържени храни или бързо готвене.
Практикувайте редовно физическо натоварване за насърчаване на притока на кръв към мозъка.
Поне се съгласете седем часа сън на нощ (или с 1 до 2 дрямки на ден за възрастни хора). „Тъй като мозъкът ни прави своеобразен„ детокс “, докато спим, премахвайки отпадъчните продукти от невронната активност, натрупана по време на будност. "(Вижте повече информация тук)
Пийте достатъчно вода е от съществено значение, тъй като мозъкът ни, нека си спомним, се състои от до 80% вода! Всяка дехидратация ще има отрицателни и значителни последици за психичните функции.
Фаворизирайте омега 3 тъй като те са основните съставки на мембраните на невроните (докозахексаенова киселина или DHA). Тази DHA мастна киселина участва в доставката на глюкоза в мозъка, както и в предаването на нервните импулси. Основни храни: миди, ракообразни, сардини, скумрия. Ако сте предпазливи от тежките метали, изберете дива риба, по-малко замърсена от отглежданата.
Нашето тяло също може да синтезира DHA със следните храни (които съдържат друга мастна киселина, алфа линоленова киселина): ленено семе, рапично масло, спанак, агнешка салата, кресон, люцерна и лупина. The спирулина също е богато предоставена.
Напълнете с витамин С: киви, грейпфрут, портокал, лимони, лук, кълнове и магданоз. The покълнали семена са богати и на витамин С: семена от амарант, люцерна, морков, цвекло ... И накрая, редовно използвайте пресни ароматни билки и подправки: магданоз, разбира се, но също босилек, джинджифил, канела, куркума.
Предпочитайте витамин Е и други антиоксиданти: малина, боровинка, къпина, нар, ябълка, бадеми, лешници, яйчен жълтък, зеле, макадамия, елда, авокадо, водорасли, масло от пшенични зародиши, сладък картоф, нахут, орехи ...
Накрая, кокосово масло изглежда подобрява състоянието на пациентите с болестта. Въпреки това, да се консумира в малки количества (1 до 2 чаени лъжички макс./Ден), защото това е масло, богато на наситени мастни киселини и не всеки може да го понесе.
Разбира се, всички тези диетични съвети вървят ръка за ръка с балансиран начин на живот и могат да бъдат полезен съпровод на алопатичното лечение, ако имате такова. И не забравяйте, че колкото по-рано започват здравословните ви хранителни навици, толкова по-големи са шансовете ви да отблъснете тези дегенеративни заболявания в мозъка си.
Някои идеи за рецепти за забавяне на болестта на Алцхаймер
Всички рецепти (с изключение на сокове и смутита) са предназначени за 4 души
За закуска или лека закуска ...
1 сок от боровинки или 1 чист сок от нар и като придружение шепа ядки или шепа лешници.
1 билков чай от розмарин, придружен от 1 смути от ябълка/лимон/кресон/1 супена лъжица (супена лъжица) спирулина на прах.
1 пюре банан, 1 супена лъжица смлени бадеми, 1 супена лъжица овесени ядки, всичко в купа с растително мляко.
В блендер смесете 150 мл кокосово мляко, 1 ч. Л. Чай Matcha, 1 много зрял банан и 1/2 много зряло авокадо.
За основното хранене ...
Маринована сьомга от цитрусови плодове
Ще ви трябват: 400 г прясна сьомга, 2 киви, 1 портокал, 1 лайм, 200 г сурово цвекло, 1 добро парче пресен джинджифил, ябълков оцет, зехтин
На практика: Отстранете кожата от сьомгата и я покрийте с лимонов сок и портокалов сок. Оставете да се маринова за 2 часа в хладилника. След това го нарежете на тънки филийки (1/2 см). Отделете, отстранете кожата от кивитата и ги нарежете на пръчици. Обелете и нарежете джинджифила на ситно. Покрийте кивито и джинджифила с ябълков оцет. Оставете да се маринова за 1 час в хладилника. След това обелете цвеклото и го нарежете на тънки ивици с мандолина. В ястие за презентация поставете маринованата сьомга в розетка, добавете цвеклото, като го завъртите като венчелистче върху сьомгата. Добавете върху киселите краставички киви. Залейте ястието със зехтин и останалите маринати. Приятен апетит!