Как да намалим телесните мазнини с мляко Страхотна диета за отслабване у дома

Хммм, интересно! И преди съм писал, че млякото е много повече храна, отколкото напитка. Това проучване също изглежда в подкрепа на това. В експерименталната група 20 млади жени бяха разделени на две групи. Едната група правеше силови тренировки и пиеше обезмаслено мляко, а другата пиеше подобно обучена, но съдържаща въглехидрати напитка. И двете групи изпиха първите 500 ml веднага след тренировка, а след един час по-късно и вторите 500 ml. Излишната консумирана енергия и в двете групи е приблизително. е 400 kcal/ден на ден, с тази разлика, че напитката от въглехидратната напитка не съдържа протеин.

Честотата на тренировките беше 5 пъти седмично, а самата тренировка се състоеше от интензивни, укрепващи машини укрепващи упражнения. Трябва да се отбележи, че 5 пъти седмично само по себе си е доста често, което увеличава риска от нараняване при нетренирани хора!

Чист мускулен растеж:
с въглехидратна напитка: 1,1 кг
с мляко: 1,9 кг

Отслабване:
с въглехидратна напитка: 0,3 кг