Как да намалим приема на калории с всяко хранене с до 10% Нашето тяло-Здраве-Диета

Как да отслабнете?

Привидно невинно хранене лесно може да се превърне в калорийна бомба. Консумацията на твърде много калории, независимо от нивото на вашата физическа активност, може да има пагубен ефект върху тялото ви. За да сте здрави, опитайте се да приемате по-малко калории от всяко хранене!

намалим

Постепенно намалете приема на калории, като промените хранителните си навици по време на диетата си. Преди всичко ограничаваме консумацията на мазнини и захар. Освен това спазвайте правилата за здравословно хранене:

Изберете правилния начин за приготвяне на нашите ястия:

Закуска

  • Парче от пълнозърнест калоричността на хляба е между 70 и 90 kcal, в зависимост от плътността на хляба.
  • Избягвайте майонезата. Две и половина чаени лъжички майонеза съдържат 90 kcal, същото количество горчица на практика е нула калории. (Уверете се, че няма медена горчица, тъй като сладостта увеличава съдържанието на калории.)
  • Избягвайте сиренето чедър, което съдържа около 226 калории за две филийки.
  • Нека ядем плодовете, а не просто да ги ядем под формата на сок! Средният портокал съдържа 62 калории, докато чаша портокалов сок съдържа 165 калории.
  • Пийте кафе с обезмаслено мляко. Кафето, приготвено с пълномаслено мляко, има почти калорично съдържание, може да бъде със 100 ккал повече от кафе, приготвено с обезмаслено мляко. Мислете за млякото на прах или комплекта по същия начин. Винаги избирайте обезмаслено мляко на прах!