Как да намалим наполовина калориите в обяд с пържени картофи, пържола и десерт без него;

„Не мислим за калории за Великден или Коледа!“ Всички знаем смелия подход по време на тези празнични моменти. И особено страданието след.

пържени

Но има и редовни менюта, които не само не нарушават баланса на тялото през тези периоди, но могат да се приемат всеки ден.

Днес ние избираме храна, която със сигурност ще задоволи повечето. Пържола с пържени картофи. И в крайна сметка пустиня, която изгаряме. Скачаме хиляда килокалории, ако готвим храна, без да й обръщаме внимание. Следващото упражнение ни учи да запазим теглото, но да намалим наполовина калорийния прием.

Пържола, пържени картофи и десерт. За много от нас така изглежда един пълен обяд. Но той скача хиляда килокалории. Тоест повече от половината от всичко, което трябва да ядем за един ден. Огромно, за едно хранене.

Как да направя менюто много по-малко калорично? Започваме с десерта, най-голямата заплаха за фигурата.

Прочетете също

Водата и въздухът нямат калории! Така че, погледнете да научите техники, за да получите възможно най-много въздух в десерта. Сладките излизат големи и задоволителни. Шоколадовият мус е идеалният пример. Колкото по-ефирно, толкова по-добре! Приемът отива до 200 килокалории. За сравнение, плътният бадем има 500!

Йосиф Стефанеску, настроение: "Месото не трябва да е добре направено, месото трябва да е средно. Винаги с експлозия от подправки, но много добре балансирано, да не се правят излишни подправки, защото те ще поемат текстурата на месото, вече не усещате нежността месо. "

Препоръката неизменно е пържола в кръвта. За вкус. Ще ви дадем още един аргумент. За да го усвоите, ще консумирате около 40% от калориите, които идват с него.

За сравнение, много добре направената пържола се усвоява много по-лесно от организма. Усилието не изисква твърде много енергийна консумация.

На 100 грама пържола, приготвена в кръв, остават около 100 килокалории. мъничък.

Вземете пресни картофи и ги нарежете на 4 или 6. Приготвяме така наречените картофени клинове. И не, не прибягвайте до замразени храни.

Алекс Фурика, готвач: "Голям нарязан картоф, когато го пържим, черпи по-малко газ от замразения картоф. Той се размразява, отстранява вода от него и трябваше да изтегли нещо, за да хидратира и да изтегли много масло."

Големи картофи в малка купа. Измамете мозъка си да яде много. И по този начин намалете още 200 килокалории. За да направите процеса по-ефективен, вземете лъжица преди ножа и вилицата! Зеленчуковата супа съдържа много вода, а калорийният прием е незначителен.

Освен това водата преди хранене впечатлява по обем рецепторите в стомаха и ги заблуждава, че вече са яли много. Инстинктивно ще намалите маточните порции.

Михаела Билич, диетолог: "Ако ядем супа, се чувстваме сити и то с малко калории. Ето защо супата е перфектна храна за рехидратация, но и реминерализация."

Следователно посоченият ред е: супа, пържола, картофи, десерт.