Как да намалим мазнините в определени области
Има много разлики между тялото на жената и мъжа, включително начина на отлагане на мазнините, поради което диетолозите трябва да препоръчват различни видове диети. Но помага не само диетата, но и правилно направените тренировки.
Мъжете например събират много мазнини под стомаха, в областта на корема, а фитнес треньорите им препоръчват да се фокусират повече от тази страна. От друга страна, при жените мазнините могат да се отлагат по корема, бедрата и ханша. Диетолог свързва депозитите в тези области поради високото ниво на естроген, което жените произвеждат, необходимо за плодовитостта.
Защо мъжете и жените отслабват по различен начин
Мъжете и жените са склонни да отслабват по различен начин поради плодородни фактори. Освен това загубата на тегло е по-трудна, ако вземем предвид формата на тялото, това е по-скоро свързано с генетичното предаване, начина на работа на хормоните и метаболизма.
Треньор препоръчва, ако за първи път поставяме мазнини в областта на корема, да настояваме за тази област с упражненията, за да отслабнем за първи път. По този начин ще помогнем на метаболизма да работи по-добре.
Ето няколко упражнения за завиден корем!
Бърпи
Ако искате да се отървете от нежеланите коремни мазнини, трябва да работите колкото се може повече мускули. Упражненията с бърпи са много добри, за да се отървете от тази мазнина, като са привлекателни за всички мускулни групи. Проучванията показват, че 10 бързи повторения на burpees са също толкова ефективни за засилване на метаболизма, колкото и пълен 30-секунден спринт. Така че, мазнините по корема могат да горят по-бързо от всякога.
Къс корем
Кратките кореми, наречени прости и хрускащи, са упражнения, които се фокусират върху коремните мускули, без да подлагат лумбалната област на стрес. Късите кореми включват частично повдигане на горния сегмент на торса от пода и трябва да се различават от пълния корем. Последните се мобилизират и повдигат целия торс от пода.
Колело на велосипеда
Велосипедните кореми са сравнително лесни за правене, но имат много добро представяне на корема. Тези упражнения помагат за премахване на корема и са идеални за изпълнение у дома. Следователно усукванията трябва да се правят от багажника и горната част на тялото. Освен това лактите трябва да се държат навън през цялото упражнение.