Упражнение за жизненост на Ци Гун за печелене на енергия през целия ден Текуща жена МАГ

Това движение от традиционната китайска гимнастика, свързано с дишането, помага за укрепване на имунната система.

през

Първоначална поза

Застанете и отпуснати с крака на ширината на раменете, коленете леко свити и подравнени над стъпалата. Ръцете са изпънати, но не изпънати пред бюста, дланите на ръцете са обърнати към долната част на корема.

Коремно вдъхновение

Вдишайте, отпускайки добре корема си, за да го надуете естествено. Раменете остават отпуснати и лявата ръка започва да се издига към небето, едновременно с това дясната ръка се обръща към земята.

Отпускане на раменете

Край на коремното вдъхновение. Раменете отпуснати, лявата ръка е обърната към небето, пръстите навътре, а дясната ръка към земята, пръстите напред. Отворете добре дясната подмишница и не притискайте лявата ръка към ухото.

Дълбоко издишване

Издишайте дълбоко, отпуснете се още повече и започнете движението на спускане с лявата ръка и връщане с дясната ръка към центъра (долната част на корема).