Как да намалим мазнините в корема Хранене

Всички имаме коремни мазнини, включително тези с плосък корем. Той се превръща в повече от естетически проблем, когато надвишава нормалните стойности, тъй като коремните мазнини и особено висцералните мазнини (отлагат се върху вътрешните органи) са важни предиктори за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Прост критерий за определяне на коремната мазнина е измерването на коремната обиколка. Не трябва да надвишава половината от височината ви.

За много хора, когато спазват диета за отслабване, най-трудната цел за постигане е загуба на тегло в областта на корема. Ако здравословното хранене и умерената физическа активност са жизненоважни елементи във всеки режим за отслабване, обаче, когато искате да се отървете от особено мазнините по корема, трябва да положите допълнителни усилия.

Диетата играе много важна роля за премахване на натрупаните мазнини около корема, като налага определена диетична дисциплина по отношение на честотата на ежедневните хранения, размера на порциите и начина на приготвяне на храната.

Цели, които трябва да бъдат постигнати:

---