Как да намалим кортизола
Въпреки че кортизолът е необходим хормон за човешкото тяло, ако е в излишък, това води до безпокойство, стрес и значително увеличаване на теглото. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на тези симптоми и да се намали нивото на кортизол, ако той е в излишък. Ето няколко съвета за намаляване чрез промяна на диетата.
Консумирайте Rhodiola: Това е хранителна добавка, която намалява кортизола, увеличава енергията и спомага за намаляване на теглото при изгаряне на мазнини.
Намалете кофеиновите напитки
Винаги имайте достатъчно вода: Когато тялото е дехидратирано, нивата на кортизол се увеличават и тялото се стресира.
Добавете рибено масло към вашата диета. Само 2 g рибено масло на ден за намаляване на нивата на кортизол. Маслата се намират под формата на капсули или в риби, като сьомга, сардини, скумрия и лаврак.
Избягвайте преработените храни: Тъй като преработените храни повишават нивата на кортизол, трябва напълно да премахнете тези храни: бял хляб, тестени изделия (не са пълни), бял ориз, бонбони, сладкиши, шоколад и др.