Как да намалим естествено диабета Natura Force
Когато сте предразположени към диабет, трябва постоянно да наблюдавате кръвната си захар и да се уверите, че я държите под контрол. Нашата храна е от съществено значение в този контекст. Той играе важна роля в заболяването, неговите ефекти и протичане. Въпреки че нищо не може да замести медицинското лечение на диабета, възможно е естествено да се понижат нивата на кръвната захар.
Диабет: Какви естествени решения?
Диабет: Какво е това?
Диабетът е заболяване, характеризиращо се с хронична хипергликемия. По-просто казано, причинява излишна захар в кръвта, което води до твърде високо ниво на глюкоза. Става въпрос за кръвната захар. По този начин болестта се определя като нарушение на асимилацията, както и съхранението и употребата на захарите, които ни осигурява нашата диета. Проявява се с ниво на глюкоза в кръвта или ниво на кръвна захар, което е твърде високо. Това явление се нарича хипергликемия.
Всъщност всичко, което ядем - хранителните вещества, протеините, мазнините и въглехидратите, които изграждат храната - преминава през храносмилателната ни система. Мисията на последния е да усвоява тези хранителни вещества. Те произвеждат енергия и преминават в кръвта ни. Когато се храним, нивата на кръвната ни захар се повишават: тялото ни превръща въглехидратите в глюкоза. От този момент нататък панкреасът започва да повишава кръвната захар. Неговите клетки отделят това, което се нарича инсулин. Мисията на последния е да помогне на глюкозата да навлезе в нашите клетки. Те са тези, които изграждат мастната тъкан, мускулите, кожата, черния дроб и т.н. Следователно глюкозата в кръвта намалява.
От друга страна, глюкагонът, който е друг хормон, помага за освобождаването на глюкоза от черния дроб, когато тялото ни изпитва ниска енергия. Тогава това явление се случва извън храненето. Благодарение на този баланс, разрешен от нашите хормони, тялото ни е в състояние да поддържа стабилно ниво на кръвната захар през целия ден. Но когато човек има диабет, този регулатор не работи както трябва.
Намалете кръвната захар по естествен път
Хората с диабет винаги трябва да внимават да поддържат нивата на кръвната захар в рамките на нормата. Това наблюдение е постоянно и се извършва с помощта на специфични устройства. Много хора са на лечение. Те също трябва да следят диетата си и да избягват продукти, които са с високо съдържание на захар. Следователно, за да действаме естествено на нивото на кръвната захар, е възможно да се възползваме от някои добри навици.
Намалете нивата на кръвната захар чрез спорт
Научни изследвания вече са разгледали ролята на спорта в превенцията и лечението на диабет тип 2. Физическата активност има интересна превантивна роля, тъй като позволява на тялото да консумира голяма част от захарите, които консумираме (Gower BA. Упражняваща доза и риск от диабет при деца с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване, 2012). Свиването на мускулите води до консумация на глюкоза и следователно до намаляване на кръвната захар. Във всички случаи физическата активност трябва да се извършва с уважение към тялото.
Официалните препоръки говорят за тридесет минути ежедневно ходене. Но не всички имаме еднакви физически способности. Фокусирайте се върху кардио сесиите, за да елиминирате захарта от тялото си. Практикувайте ходене, плуване, бягане, колоездене и т.н. В идеалния случай тези спортни сесии ще бъдат добавени към препоръките на Световната здравна организация, два до три пъти седмично.
Отслабване за борба с диабета
От друга страна, наднорменото тегло също е благоприятна ситуация за развитието и прогресирането на диабета. Всичко зависи от вида на мазнините: тези, които са разположени в дълбочина (висцералната мазнина) са най-опасни. Те обграждат нашите органи и увеличават риска от развитие на диабет. Тези мазнини трябва да се елиминират възможно най-бързо. Ако имате диабет и сте с наднормено тегло, загубата на малко тегло може да ви бъде от полза.
В този контекст не се колебайте да се върнете към спорта и да потърсите съвет от вашия медицински специалист. Поддържайте здравословното си тегло, като възприемате по-здравословен начин на живот, адаптиран към вашето здравословно състояние и вашите специфики. При здравословна диета и редовна физическа активност тялото ви трябва да е в хармония. Нивото на кръвната Ви захар ще усети ефектите и кръвната Ви захар ще се контролира по-лесно.
Намалете натоварването и гликемичния индекс на диетата
Изследователите с изследвания на диабета препоръчват да се ядат храни с нисък гликемичен индекс, за да се ограничи кръвната захар. Като консумирате храни с относително ниско гликемично натоварване, е възможно да поддържате контрол върху нивото на кръвната си захар и да избегнете диабет или хипергликемия (гликемичен индекс, гликемично натоварване и риск от диабет тип 2. Willett W, Manson J, Liu S, 2002).