Как да мислим и да се храним като слаби жени Свобода
От Петре Добреску, сряда, 08 май 2013 г., 11:27. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.
Е, изследванията показват, че слабите хора просто не мислят за храната по същия начин, както ние. Д-р Дейвид Л. Кац казва, че слабите хора имат по-спокойна връзка с храната: „Вместо това пълните хора са склонни да бъдат заети с храна. Той фокусира вниманието и енергията си върху количеството и честотата на храненията или прикрепя етикети към храната, като ги категоризира като добри или лоши. Последицата е, че те винаги мислят за храна. " Експертите на Prevention.com ви помагат да изследвате мистериозните умове на слабите по „естествен“ начин и да ви научат как да мислите и да се храните като стройни жени.
Знам кога да спра да ям
При скала на ситост от 1 до 10 слабите жени спират да се хранят на 6 или 7, казва диетологът Джил Флеминг, автор на „Слабите хора не изпразват чиниите си“. Останалите продължават да ядат до 8 или дори до 10. Защо? Отговорът може да бъде, че те са склонни да приравняват чувството за пълен стомах с удовлетворение и да се чувстват недоволни, ако не са пълни. Или може би сте свикнали да довършвате всичко, което имате в чинията си, независимо дали имате нужда от цялата тази храна.
Направи ги: За да се храните като постно месо, когато сте на около половината от следващото си хранене, оставете вилицата и, използвайки скалата от 1 до 10, оценете нивото си на ситост. Направете същото, когато имате само около пет залпа на чинията си. Целта е да се научите да осъзнавате нивото на удовлетвореност по време на хранене. Освен това забавя темпото, с което се храните и позволява на сигнала за ситост от стомаха да достигне до мозъка, преди да можете да ядете повече.