Как да лекуваме сухожилието по естествен път списание за здраве

Независимо дали тендинитът е свързан със спорт или с повтарящ се жест, той е болезнен и деактивиращ. Ако почивката е лечение номер 1, естествените решения улесняват нараняването.

естествен

Независимо от местоположението му (рамо, лакът, ханш и др.), Тендинитът боли. Травмата на сухожилие, Кой съм азприкрепя мускул към ставата, се събужда с всяко движение, което предизвиква болката.

Студено, за успокояване на болката поради тендинит

Защо помага? Тендонитът се проявява за първи път с болка, която може да се появи след многократно усилие или спортна сесия (известната тенис лакът !) и стават постоянни, ако не се лекува добре.

„Студът няма да излекува тендинит, но вече помага за намаляване на болката благодарение на обезболяващия и вазоконстрикторния си ефект“, казва д-р Филип Рише, спортен лекар.

Ръчно

  • Нанесете студено веднага щом ви боли, като използвате например торба замразен грах или пакет за многократна употреба поставете във фризера (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome.), не директно върху кожата, а през кърпа.
  • Оставете да действа поне 10 до 15 минути, но отстранете, ако ледът причинява болка, тъй като съществува риск от изгаряния, и повтаряйте три до четири пъти на ден.

Нямате ли нищо под ръка? Бенджамин Дюбоа-Грило, физиотерапевт остеопат, съветва да кандидатствате кубче лед с кръгови движения на най-болезненото място за 1 до 2 минути, два или три пъти подред, докато се разтопи.

Етерични масла, за намаляване на възпалението около сухожилието

Защо помага? Резултатът от нараняването е възпалителна реакция наоколо сухожилие.

„За да се успокои възпалението и болката, идеалното е да се комбинира етеричното масло (ЕТ) на зимната зеленина, известно със своите противовъзпалителни свойства, тъй като съдържа същите компоненти като аспирина, с етеричното масло от хвойна или розмарин, аналгетик и кръвообращение и за студения ефект ”, посочва Бенджамин Дюбоа-Грило. Масажирането помага за реваскуларизиране на сухожилието, за да насърчи регенерацията.

Ръчно

Разредете EO до 30%, т.е. 3 капки от EO смес в 10 капкирастително масло, по възможност жълт кантарион, който се подобрява микроциркулация и насърчава заздравяването. Внимавайте, последният е фотосенсибилизиращ, не излагайте района на слънце за 24 часа !