Как да лекуваме коксартроза чрез ходене и бягане
Поздрави на всички, казвам се Андрей, 56-годишен, ръст 175, тегло сега 77, бягам една година+.
Тичам за здравословен начин на живот, но се опитвам да си поставям малки цели и да се насочвам към тях - за мотивация.
Зеленоградски п-маратон, 24 май 2015 г. 7 км - 44:52 (темпо 6:24)
Московски маратон 20 септември 2015 г. 10 км - 56:53 (темпо 5:39)
Тъжна диагноза - коксартроза.
Работейки дълги години в ИТ компания и овладявайки перфектно реквизита под формата на клавиатура и тапициран стол, до 50-годишна възраст спечелих дискова херния. Основното хранене е обилна вечеря след работа. Постепенно с годините се научих да се наслаждавам на силен алкохол, когато съм с приятели, а когато без. Появи се наднормено тегло, с което неведнъж съм се борил успешно. Смятах се за доста атлетичен - играх бадминтон в продължение на много години, два пъти седмично, но седейки на работа в продължение на 8 часа в една позиция и след това рязко натоварване на бадминтон, често без загряване и дори в напреднала възраст, го направи тяхната работа.
Тоест един ден след тренировка седнах на пейката да си почина - но не мога да стана. Трябваше да се разгъна на три етапа. Играх още половин година, но в крайна сметка разбрах, че е време да се завържа с бадминтон. Отидох да видя Бубновски, той ме изкриви, казва, а ти, приятелю, също започваш коксартроза на тазобедрената става.
Три години се занимаваше с кинезитерапия в центъра си, с почивки, вкъщи правеше партерна гимнастика. От година на година коксартрозата бавно и неизбежно прогресира, амплитудата намалява, първоначално започва да „опипва“ ставата, след това започва да боли, ако е натоварена, вече е спряла да ходи до центъра на Бубновски, става болезнено да се тренира и там ми казаха, като, трябва да свикнете с нова реалност за вас, да се приготвите за артропластика на тазобедрената става, имаме много добър метод за рехабилитация след операция, ела.