Желание за телесен сигнал
Какво означава, ако внезапно имате глад - и как можете да задоволите тези желания
Жаждата е начинът на природата да ви даде да разберете, че цялостната диета е недостатъчна и че тялото ви не разполага с достатъчно хранителни вещества.
шоколад - Това със сигурност е един от най-често срещаните начини, ако не и най-често, за задоволяване на апетита за храна. Пристрастените към шоколада са след захарта и кофеина (една чаша какао съдържа около 10 mg кофеин). Кофеинът действа директно върху централната нервна система и освобождава захарта, съхранявана в черния дроб, което води до нов прилив на енергия. Ако искате да избягате от шоколада, опитайте рожков. Рогачът съдържа сладък на вкус див мед и доставя на тялото ви необходимата му захар по много по-здравословен начин от шоколада. Същото се отнася и за прекомерната консумация на кола.
фъстъчено масло - Той е и един от най-често срещаните супресори на храната и това не е изненадващо. Фъстъченото масло е важен източник на витамин В. Ако се окажете, че го хапвате няколко пъти прекалено често, това може да се дължи на факта, че сте подложени на стрес и обичайната ви дневна нужда от витамин В е по-висока от обичайното. Би било добре за вашата фигура може би по-добре, ако сте взели витаминна добавка от група В.
Банани - Ако продължавате да посягате към този плод, тялото ви може да се нуждае от калий. Средно голям банан съдържа около 550 mg от него. Недостигът на тази минерална сол може да доведе до обриви, екзема и болка в крайниците. Хората, които приемат диуретици или кортизон, често изпитват желание за банани и трябва да приемат комбинирана минерална добавка поради вече повишената им нужда от минерални соли.
масло - Повечето вегетарианци изпитват желание за масло, тъй като са с ниско съдържание на наситени мазнини. С осоленото масло обаче апетитът може да се фокусира единствено върху солта. Тогава става дума повече за натрий. В повечето случаи има дефицит на йод в щитовидната жлеза или това е болестта на Адисън, заболяване на надбъбречната кора, при което има твърде малко натрий.
сирене - Ако сте направо алчни за сирене, тогава сте гладни за калций и фосфор. Ако сиренето, от което сте яли, също е било запазено, тогава вие също сте погълнали алуминий и сол, без дори да знаете. Трябва да ядете повече броколи. Тези зеленчуци са с високо съдържание на калций и фосфор и са значително по-нискокалорични от сиренето.
Ябълки - Една ябълка на ден сама по себе си не е гаранция за добро здраве. Но ябълката е добър източник на пектин, който понижава холестерола. Ако ядете много наситени мазнини, може би това е причината за жаждата ви за ябълки. Яжте много риба и използвайте повече висококачествени растителни масла при приготвянето на храната. Рибите и висококачествените растителни масла съдържат есенциални мастни киселини, които понижават нивата на холестерола. Ако не обичате рибата, можете да покриете нуждите си от есенциални мастни киселини с добавки с омега мастни киселини. Не трябва обаче да се справяте без ябълката. Дава ви много неща, които може да не намерите в други храни.
ядки - Ако сте луди по ядките, бихте могли да използвате малко повече протеини, витамин В и мазнини във вашата диета.
Сладолед - Има високо съдържание на калций, но повечето хора са повече след захарта. Хората с ниска кръвна захар, диабетиците и хората, които копнеят за сигурността на детството много често изпитват желание за сладолед.
Захарен пъпеш - Вкусът може да не е единствената причина за жаждата ви. Пъпешите са с високо съдържание на калий и витамин А. Четвърт пъпеш съдържа приблизително 3400 IU витамин А. Тъй като пъпешът също така осигурява витамин С, калций, магнезий, фосфор, биотин и инозитол, не е най-лошото, ако имате това Отдавайте се на глад отново и отново. Също така е добре за фигурата. Половин пъпеш има само около 60 калории.
Маслини - Независимо дали търсите зелени или черни маслини, сигурно искате солта. Хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза обикновено ядат маслини често.
Бекон за закуска - Тук гладът е насочен най-вече към мазнините. Тези, които са на строга диета, са най-уязвими от този глад за мазнини. За съжаление беконът за закуска съдържа не само ненаситени мастни киселини, но и нитрити, което увеличава нуждата от витамини А, С и D. Така че, ако ядете сланина на закуска, уверете се, че получавате двойна дажба на витамини А, С и D.
Яйца
Освен протеин (2 яйца ви осигуряват 13 g протеин), сяра, аминокиселини и селен, феновете на яйцата са и след холин, който разгражда холестерола и мазнините.