Как да коригирате формата си на стойката на ръка; Калистетика
Ако практикувате Калистеника известно време сигурно сте чували термина Бананова стойка на ръка. Това описва лошо изпълнение набаланс на ръцете, вместо тялото да е перфектно подравнено, тялото е извито. Мнозина не знаят как да коригират формата си и затова решихме да напишем тази статия по тази тема.
Ще ви дадем съвети и най-добрите упражнения, които ще ви помогнат да подобрите представянето на стойката си на ръка. Ако все още имате затруднения при изпълнението на това упражнение, ви каним да се запознаете с нашата статия за Научете стойката на ръка .
Подобрете стойката си на ръка
Theзаден тазов наклон е наистина важен аспект при създаването на Стойка на ръка. Това се случва, когато тазът ви е наклонен назад, далеч от неутралното си положение. В тази тазова позиция, опашната кост е прибран под тялото и предната (предната) част на бедрата се накланя нагоре и назад. Ако искате да имате добро изпълнение, вие абсолютно трябва да овладеете това движение.
В останалата част на тази статия ще ви дадем списък от упражнения, за да научите как да го контролирате.
Упражнение 1 - Кухо тяло
The Кухо тяло е едно от най-важните упражнения за научаване на баланса на ръцете, но и за всички останали статични упражнения.
Екзекуция:
- Легнете по гръб
- Поставете краката и ръцете си във въздуха
- Свийте корема и дупето
- Дръжте гърба си изправен и се уверете, че долната част на гърба докосва пода
- Опитайте се да запазите тази позиция поне минута