Как да контролирате апетита си - за тези, които могат да четат

Скуката, депресията и всякакви емоционални състояния водят до прекомерна консумация на храна. Понякога обаче желанието да се изяде порция iОсвен това това е просто резултат от глада. Това е особено вярно, когато сте на специална диета, опитвайки се да загубите излишни килограми.

които

Съвет на специалист - Алина Цицеу, диетолог, диетолог, АрадЗеленчуците и бобовите растения намаляват апетита ви и ви помагат да отслабнете. Суровите зеленчуци имат високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти и нисък прием на калории. Сервирайте при всяко основно хранене зеленчуци със зелени листа (маруля, рукола (глухарче) или зеле) в големи количества. Включете зеленчукови супи и бульони в ежедневното меню. Те съдържат средно 75% вода и имат важна овлажняваща роля. Яжте бобови растения (боб, нахут, леща, сух грах) три пъти седмично. Те са богати на протеини и ви осигуряват качествени витамини, минерали и фибри, които ще ви помогнат ефективно да изгаряте мастните натрупвания.