Как да контролираме хранителните си позиви

позиви

Хроника на Ивана

Който не е използвал храна за уют и за запълване на чувство на тъга ?
Кой не е бързал с куп торти след двумесечна диета и си е помислил: "Майната му, май ще ядеш каквото има в гардероба ми?!"

Поддаването на хранителен стремеж задоволява краткосрочната нужда от това да правиш добро, но противоречи на желанието, което ще се реализира в дългосрочен план, на това да бъдеш слаб и да бъдеш щастлив; и въпреки това ние не се противопоставяме на тези пориви! Храненето ни успокоява и ни позволява да се примиряваме с трудни емоции. Това е начин за борба със скуката и преодоляване на самотата. Храненето ни изпълва. Но това, което превръща желанието за ядене в принуда, е също така контролът и страхът от напълняване. Врагът е мисъл, а не храна !

Компулсивният човек е човек, който не контролира добре емоциите си и който много лошо управлява стреса си. Тогава храната се превръща в негов комфорт, той вече не разсъждава.

ДЕЛЕГИРАЙТЕ СЕБЕ БЕЗ ТЪРСЕНЕ НА УСТОЙЧИВОСТ

Нормално е да се упражнявате по време на диета и да се чувствате обезсърчени. Не трябва нито да се паникьосвате, нито да се чувствате виновни пред шофиране с храна, а просто да приемете, че е там, за да не се борите повече.

„Когато почувствам разочарование или стрес, само храната може да ме успокои, но простият факт, че не се обвинявам и го приемам, ми пречи да ям целия пакет.“

Софи Д от Булон.

НЕ СЕ ПАНИКЬОСВАЙ

Вие сте се поддали на своите импулси, кантарът показва килограм повече, докато сте страдали толкова много, за да го загубите. Не се паникьосвай! Винаги е по-добре да си вземете почивка, отколкото да спрете всичко. Позволете си правото да кацнете за по-добро начало, дори ако това означава да си възвърнете 1 или 2 килограма. Важното е да ограничите щетите, да напукате сиренето, без да добавяте хляб и масло, и да изядете две или три торти, а не целия пакет! Вие сте капитан на лодката, можете да направите междинна кацане. Ще пристигнете по-късно от очакваното, но най-важното е да пристигнете безопасно със загубените си килограми.