Как да контролираме чревните газове
Газът - видът, който напуска стомашно-чревния тракт без предупреждение - е част от живота. С малко внимание: това, което ядем и пием, и няколко промени в начина на живот, можем да намалим образуването на чревни газове.
Самото прекомерно количество газ е непредсказуемо, досадно и има потенциал да провали добрата вечеря, първа среща, дипломиране, сватба или друго събитие. И когато диарията е придружена, вие чувствате двойно отрицателното въздействие и срам.
Имайте предвид, че това е често срещан проблем, всички ние отделяме газове, дори някои да не го признават. По-специално жените се чувстват неудобно по това време.
Като цяло чревните газове не са проблем, поради който трябва да посетите лекар веднага, особено след като има редица начини, по които можете да помогнете за проблема. Разбира се, ако това състояние е изключително притеснително или хронично, посетете Вашия лекар, който може да Ви даде съвет за начина на живот или да Ви предпише лекарства.
Колко е твърде много газ?
Всеки е по-различен предразположен към метеоризъм и въпреки че няма „нормално“ количество, средният възрастен има около Той освобождава чревния газ 14 пъти.
Първото нещо, което трябва да решите, преди да искате да контролирате газовите си проблеми, е дали това е външен или вътрешен проблем. Имате ли външни причини, защото поглъщате много въздух? Тези, които много стресират, са склонни да поглъщат твърде много въздух, който преминава през целия стомашно-чревен тракт, газифицирайки долната половина. Пушачите и тези с разхлабени протези също са склонни да поглъщат повече въздух.
Това обаче може да бъде и вътрешна причина за прекомерно образуване на газове, причинено от храната, която ядете, или прекомерната дъвка. Каквато и да е причината, тя е контролируема.
Диетични промени
Метеоризъм, метеоризъм - Какво причинява оплаквания?
Добре известно е, че бобът се газира, но млечните продукти са най-отговорни за неприятното състояние, особено с напредване на възрастта. Те също могат да причинят диария при някои хора.
С остаряването повечето хора губят способността да усвояват захарта в млякото, лактозата и това кара пациентите да прекаляват с газовете и да разхлабват изпражненията. Това е чувствителност към лактоза. Ако и вие имате този проблем след консумация на млечен продукт, решението е просто. Изберете млечни продукти без лактоза или с намален лактоза. Ако не можете да устоите напълнени с лактоза сирена като рикота или други меки сирена, вземете лактазен ензим, който помага за смилането на лактозата. Киселите млека, съдържащи жива култура, едва ли ще представляват проблем. Някои изследвания също показват, че пробиотиците, които също се съдържат в киселите млека, облекчават симптомите на подуване и синдром на раздразнените черва.