Почивен ден на диетата
Публикувано: 17.02.2017 г. - Актуализирано: 04.10.2017 г.
Почивният ден на диетата е термин, използван от диетолози и диетолози, от който много от нас се вълнуват. Почивният ден на диетата е много желателен; това е ден, в който можем да си позволим да ядем каквото си поискаме. Почивният ден на диетата ще бъде наш Тегло не засяга нашите усилия.
Почивен ден на диетата
Освен това е възможно да включим почивен ден в нашата диета, но трябва да знаете, че някои почивни дни не са полезни за всички.
Консервативно, един ден на месец трябва да е достатъчен, но при добре планирани диети може да отнеме до 4 дни, един почивен ден в диетата на седмица.
Когато имате диетични насоки, можете да планирате и определите дали има смисъл или не, а от друга страна, когато имате професионален съвет, често се препоръчват не повече от два дни в месеца.
Тези дни нямат ефект върху загубата на тегло, но не бива да преяждате или да прекалявате с всички възможни храни през този ден.
Качествена диета
Можеш Храна яжте, което обикновено не консумирате през останалата част от седмицата, което означава, че можете да промените качеството на диетата си през деня.
Уважавайте тълпата: Лесно е да се объркате, ако смятате, че можете да ядете всичко, което искате, в почивния ден, тъй като можете да застрашите резултатите от вашата диета, като ядете умерено.
Не вземате твърде много почивни дни: Дори ако обръщаме внимание на количеството храна, два дни в седмицата в повечето случаи са твърде много, не е практично да се правят много почивни дни в месеца, тъй като това затруднява връщането към диетата ни поради навика правилно хранене рискове.
Ползи от почивните дни в диетата
Научаваме се да спестяваме: Един почивен ден на диетата дава възможност да се консумират храни, които не считаме за полезни за здравето си, но те не са непременно лоши, стига да ги консумирате в малки количества.
Възможността да се чувствате по-сигурни: Често имаме парти или среща и сме изнервени от това, така че си вземете почивен ден и се насладете на храната също.
Активирайте метаболизма: Стриктната диета за дълго време може да причини известна „резистентност“ в тялото да отслабне, но почивен ден може да накара тялото да отслабне метаболизъм активирайте и вие също ще отслабнете.
Изберете други храни: Вземете си почивен ден, когато имате желание, в тези случаи почивният ден може да е добра идея.
Недостатъци на почивните дни в диетата
Въпреки че почивният ден от седмицата звучи примамливо, това може да има недостатъци, които трябва да имате предвид при избора на тази опция.
По-трудно е да се следи диетата: Ако сте на диета, често няма да се чувствате добре, такъв ден не е подходящият момент да си вземете почивен ден от диетата.
Това може да е причина да спрете диетата: Ако често си почивате, това може да бъде облекчение, но и причина да спрете диетата. Често пъти губите мотивация, така че е по-добре да не избирате тази опция.