Как да кажа не на масата, без да се чувствам виновен Fork & Bikini

fork

Парче от тортата? Да ви обслужа ли втори път? Изпийте още едно питие! Вземете малко чипове. Нашето семейство и приятели не винаги са на наша страна, когато става въпрос за бързо отслабване! Мнозина не разбират, че човек не винаги може да си позволи да се отклони. Защото празнина тук, друга там и в края на седмицата развалихме диетата си !
Разбира се, трябва да ядете засищане и можете напълно да отслабнете без диета. Но за да имате видими резултати от първите седмици, е от съществено значение да имате балансирана диета.

Ето нашите 5 съвета, за да знаете как да кажете „не“, когато ви се предлага да ядете на масата, без да се чувствате виновни:

1. Помислете за целите си: трябва да се забавлявате, но с МОДЕРАЦИЯ! Умножавайки празнините, вие се отдалечавате от идеалното си тегло. Ако на всяка тренировка трябва да премахнете тортата от предния ден или допълнителните чаши вино, вие се бавите.

2. Защо да ви обвиняваме?: Ей да в крайна сметка! Вашите близки няма да ви винят, ако вземете парче торта, което е малко по-малко или откажете да си сервирате няколко пъти. Напротив, ако им кажете, че сте внимателни, те ще ви разберат и подкрепят.

3. Да се ​​оправдаеш, означава да се признаеш за виновен: Мисли за себе си, преди да мислиш за другите. Някои хора са склонни да налагат своите желания и воля в група. Не им позволявайте да извлекат най-доброто от вас или вашите взаимоотношения. На масата е същото! Вземете доверие в себе си и кажете НЕ, без непременно да се оправдавате. Разбира се, правете го с дипломация и учтивост !