Как да качите килограми възможно най-бързо

как да наддават възможно най-бързо?

Здравейте на всички, аз съм нов тук и току-що открих този сайт.

Аз съм на 26 години измервам 1m96 за 66кг.

Винаги съм бил слаб, за да виждам много слаб, но достигам граници, които намирам!

за бързо възстановяване на теглото реших да спра да пуша, защото имам две опаковки на ден, да спра да пия кафе.

Мисля, че с това мога да взема 5 кг максимум! но бих искал да взема 10 кг възможно най-бързо!

Моля ви за помощ, съвет, защото съм изгубен.
мога ли да приемам протеин на прах или друга форма, за да наддавам бързо?

посетете диетолог, за да направите диета, но да напълнеете?

ще ми кажете, че ще трябва да спортувам, но за да качите мускули ви трябват мазнини, а аз не съм.

Благодаря за съвета
чао чао

Re: как да качите килограми възможно най-бързо?

Натрапвам на тази тема.

Може би тук може да се използва примерът на брат ми. Винаги е бил супер висок и слаб в сравнение с други момчета на неговата възраст, това е неговата природа. Но когато пристигна на около 18-20 години, му писна, вече не можеше да понася този аспект на "големия боб" (харесвах го така, но ей!).

Той наистина започна да тренира тежести и протеини (+ спортът на открито, който винаги е обичал). В продължение на месеци той тренира тренировки с тежести (на закрито със съвети от професионалистите) и приема протеини (белтъци, постно месо и прахообразни шейкъри на прах) Намерих го за малко „ужасен“ (особено протеиновият прах: скъп и труден за преглъщане), но хей.