Как да ядем повече плодове и зеленчуци всеки ден Хранене Преместване

Препоръчително е да ядете поне 5 плода и зеленчука на ден, например 3 порции зеленчуци и 2 плода.

5 плодове и зеленчуци на ден е наистина възможно ?

Една порция плодове и зеленчуци е еквивалент на 80 до 100 g. Визуално това е средно размерът на юмрук или две пълни супени лъжици.

5 порции плодове и зеленчуци на ден са много, не ?

Едно от предимствата на плодовете и зеленчуците е, че те могат да се консумират сурови, варени и приготвени. Има хиляди начини да ги интегрирате във вашето ежедневие.

Ами ако не знаем как да готвим ?

Компоти, плодови салати, гаспачо ... не е нужно да сте страхотен готвач, за да приготвите бързо и лесно плодовете и зеленчуците си.

---