Как да ядем плодове, така че да не ни затлъстяват или подуват; Детокс доставка
Няма го и това лято, с всички празници! Макар и малко капризен, убеден съм, че успяхте да отбележите немалко места, които искате да видите, и нещата, които наистина трябваше да направите. Но, харесвате или не, Обратно към бизнеса или към училище, зависи от всички! ☺
Угоява ли или не? Това е дискусия, която предизвиква много противоречия! Но какво бихте казали, ако ВИЕ отговорите на този въпрос? Предоставяме ви информацията, която ви е необходима, за да вземете решение сами!
Тест! Както и да е, ние подлагаме тялото си на изпитание всеки ден! Стига да сме родени плодояден вид, Не виждам къде е опасността да се опита. „Ядох ябълка и се подух, защото вече не мога! Да не говорим за плодовете! Не се справям добре! ” Бъди честен! Колко пъти не сте реагирали така?
Но имам новини за вас: този път, НЕ ябълката беше виновна (освен ако нямате проблеми с храносмилането). Можете ли да си спомните КОГА сте яли ябълката? По кое време на деня? Мисля, че предполагам отговора ... след вечеря, вероятно обилен. 🙂
1. Плодовете НЕ угояват, НЕ се подуват, ако вземем предвид някои основни правила!
Нека да видим какви са техните предимства!
Както казах, ние сме плодороден вид. Докато не открихме месото, ядяхме плодове, семена, корени. Какво по-убедително от това! Те изобилстват с витамини, ензими, разтворими фибри! Те пълнят и зареждат с енергия!
Но как да се възползваме от всички тези качества на плодовете, така че консумацията им да не създава подуване на корема?
Плодовете се ядат сутрин, на гладно и добре се дъвчат! Аз също имам аргумента: Плодовете се усвояват в тънките черва. За да стигнат там, пътят им трябва да е ясен. Много е важно да дъвчете добре, защото храносмилането им започва в устната кухина.
Защо се получава подуване на корема? Ако в стомаха има несмляна храна, плодовете ще ферментират и ще се подуят.
Какво правим с FRUCTOSE, ябълката на раздора между диетолозите?
Трябва да изясним едно нещо. Всъщност плодовата фруктоза е, Декстроза - има същата химическа структура. Разликата между тях е, че последните, постепенно се освобождава в червата, е естествено, за разлика от концентрирана фруктоза, която е изкуствена захар, която се преработва в черния дроб.
2. Плодовете ни зареждат с енергия!
Плодовете бързо се смилат! Ако за хранене, при което сте яли месо, храносмилането става за 4-6 часа, установете, че плодовете се усвояват за 30 минути, максимум един час (важно е вида на плодовете и как ги дъвчете). В този случай тялото се фокусира върху детоксикацията, а не върху храносмилането. Можете да замените сутрешното кафе, което ви дава енергия в момента, с плод, който ви дава енергия за по-дълго. Опитвам! Не ви струва нищо! Яжте плодове до обяд, без значение какво!
Не забравяйте чашата с вода!
Плодов сок, усвоен за 15 минути. Това е и принципът на консумация на сок, който популяризираме в програмата DetoxDelivery. Вижте повече за програмата тук.
3. Плодовете помагат за детоксикация на организма!
По-рано казах за ползата от плодовете: те са богати на разтворими фибри. Те играят много важна роля в храносмилателната система. Попадайки в тялото, те разширяват зоната на усвояване на хранителни вещества, подхранват чревната флора и помагат за елиминирането на токсините. Според специалисти между 4.00 и 00.00 ч. Тялото е в процес на детоксикация, затова се препоръчва да се яде плод. Червата не полага много усилия за храносмилането, но се фокусира върху детоксикацията.
4. Колко добре е да комбинираме плодове, когато ги ядем?
Идеално е да се яде моноплод. Можете да започнете с ябълка, по-късно круша, след това боровинки. Опитайте се да ядете сезонни плодове. Ако ви харесва, смесете 2-4 вида плодове. Можете да опитате салата, която ви носи много енергия, ако нямате проблеми със стомаха. Или можете да ги комбинирате в смути със зеленина, спирулина на прах и хидратирани семена. Ще имате мазнини, протеини и въглехидрати.
Комбинирайте плодовете по групи на киселинност:
- сладки плодове - не съдържат киселини, например банани, пъпеши и сливи, сливи, фурми
- полукиселини - ниско присъствие на киселини, например: зелена ябълка, ягоди, къпини, кайсии, плодове
- киселини - богати на лимонена киселина, например: лимон, портокал, грейпфрут, ананас, мандарина, киви
Можете да комбинирате сладки плодове с полукиселини, полукиселини с киселини. Имате свободата да опитате, тялото ви ще даде присъдата!
Нашата препоръка е да ги ядете сутрин, на гладно!
Аз: Вашият метаболизъм ви прави дебели, НЕ плодове!
Детоксикацията ви помага да елиминирате токсините и да подхранвате клетките си с хранителни вещества и витамини, но това е само първата стъпка в регулирането на метаболизма. Тя трябва да бъде подкрепена от здравословна диета, почивка и упражнения на открито!
Всичко това ви помага да имате балансиран живот!
Погрижете се много за здравето си и за здравето на хората около вас.
С много любов, Корина Даскалу, вашата диетолог в най-здравословното приключение.