Как да изтриете дисагите си
По-малко мазнини, захари, сол и спортни упражнения, използващи фракционен метод, позволяват на този грозен участък да изчезне. Съвети и упражнения от спортния треньор Тибо Ричард.
Публикувано на 17.06.2016 г. в 19:30 ч., Актуализирано на 17.06.2016 г. в 19:36 ч
Тя е физически враг номер 1 на много жени, привлича крушовидната фигура и налага вето върху облегащите дънки. Назовахме (позорно): „дисагите“. Подобно на "малкия шамандур", местоположението се диктува от природата, особено хормоните и генетиката. По този начин тя е почти изключително женска: „Това е мастна маса, която е фиксирана върху седалището, ханша и горната част на бедрата на жените. При мъжете мазнините се съхраняват по-скоро на нивото на корема“, посочва излязъл Тибо Ричард, личен и спортен треньор. Нека заинтересованите да бъдат успокоени, районът абсолютно не е неизбежен. Можем да се отървем от него, при условие че спазвате няколко правила.
По-малко издръжливост, повече интензивност
Инструкциите остават същите, когато искате да отслабнете, да изградите мускули и да изваете силуета си. За да подкрепим спортните усилия, ние приемаме правилните рефлекси. Това ограничава мазнините и захарите, които ще се съхраняват в опасната зона, и ние сериозно спираме солта. В допълнение към увреждането на сърдечно-съдовото здраве, той насърчава задържането на вода, отговорно за целулита.
Елиптичен треньор, бягане, плуване, аквабайк.
След това зоната се усъвършенства благодарение на спорта. При условие, че положените усилия са интензивни. "Често имаме проблеми с премахването на дисагите, защото избираме дейности за издръжливост, които не са достатъчно мощни, за да изхвърлят мастните натрупвания. Трябва да успеем да отделим достатъчно адреналин, за да оптимизираме топенето на мазнини, феноменът на липолизата", предупреждава треньорът.
За целта използваме дробния метод, редуваме интензивни усилия и фаза на възстановяване, която ви позволява да изразходвате повече енергия. За любителите на бягане например, вместо да бягаме един час, спринтираме 10 секунди и забавяме и възстановяваме 20 секунди, всичко за 20 минути. Начинаещите от своя страна трябва да ускоряват постепенно за 10 секунди. Що се отнася до тези, които предпочитат колоезденето, от съществено значение е да не въртите педалите с постоянно темпо дълго време. Редуваме между 10 интензивни секунди и 20 секунди възстановяване, всичките 5 до 6 пъти. „Плуването, водното колоездене и т.н., всички водни спортове, по своя източващ ефект са много интересни за изтриване на дисагите“, посочва Тибо Ричард. За тези, които искат да си сложат шапка за плуване, „редувайте дължина„ напълно “с перки, след това дължина тихо, за да се възстановите“, съветва професионалистът.