Как да изсъхне през лятото; Външен тестер

Плажът, банските, погледът на другите, самочувствието ...

Толкова много добри причини, които често карат много бегачи да искат да отслабнат преди или по време на празниците ...

Но освен тези причини, бегачът често се стреми да изсъхне.

Със сигурност сте чували за връзката между представянето и теглото.

Всъщност съставът на тялото ви, съответстващ на съотношението мастна маса/чиста маса, изглежда силно корелира с подобрените резултати.

И работи в много спортове.

Това важи и за спортовете за издръжливост с аеробни компоненти като пътни състезания, пътеки, триатлон.

Необходимо е да се постигне оптимално съотношение тегло/мощност с минимални разходи за енергия.

Каквато и да е вашата цел и защо искате да изсъхнете, имате 2 лоста, с които можете да работите.

Сухи през лятото: кои ?

Първият, вие сте прав в него:

Спортна практика.

С основната цел да има по-голям разход на енергия от приема.

Следователно трябва да увеличите физическите си усилия, ако поддържате нормална диета.

Или можете да запазите същото ниво на спортна ангажираност, ако изберете нискокалорична диета (малко по-нискокалорична от нормалната).

Редовната практика на бягане, съчетаваща всички различни интензивности на бегача, е перфектна.

Можете също така да добавите мускулно укрепване, за да развиете хармонично тялото си.

Що се отнася до втория, той е в моите очи най-важният.

Защото дори да не направите правилното нещо „както трябва“ в спорта, той може да промени всичко сам.

Говоря за храненето разбира се.