Как да изсъхне (Er), раздробена зона за начинаещи - Форум за културизъм за изграждане на мускули
мотор
след като отидох на почивка през август, си помислих да загубя част от съхранената вода през юли, така че определенията да са малко по-ясно изразени. Сега исках да ви попитам какво можете да ми дадете за храна за размисъл, за да извадя излишната вода от тялото ми, разбира се.
От една страна, мислех да направя лек със зелен чай и да го отмия отново.
Какви други методи знаете, които са естествени? Не иска екстремен резултат само малко нещо за егото.
Има ли храни, които помагат?
След това щях да "спра" моята крива през това време. И на определена основа бих прибегнал и до супи.
староне
Bassliner
Не бих спрял креатина. Дори ако съхранява малко вода, 1-2 кг повече няма да ви накарат да изглеждате по-гъсти или така. Мисля, че това е една от най-важните супи, които наистина носят нещо!
Капчетата Greentea са добре, но също така не са чудодейни! Използвам ги последователно от 2 години и мога да говоря за тях последователно само положително!
Единственото, което помага, е да намалите калориите и да се откажете от въглехидратите, за да станете по-трудни.
Не знам дали диетата е лесна или по-трудна за вас. Бих започнал с малко кардио 2-4 пъти седмично и бих намалил калориите! След това трябва да видите какво прави тялото ви. Ако той отслабне и формата ви се подобри, това е добре. Ако не повече кардио и намалете калориите!
Не знам дали броите калориите си или не. Ако не, щях да бъда по-внимателен да ям протеини. Не трябва да липсват и добри мазнини!
Колко време сте планирали за това? Лично аз мисля, че сте малко закъснели.
мотор
Така че в момента правя кардио четири пъти седмично плюс обичайните си 3-4 тренировъчни единици.
Броя калории. В момента просто получавам дефицит от 600 кал на ден.
Диетата ми е доста наситена с протеини (кварк, кисело мляко, риба, пиле). Плюс ядки, зеленчуци и плодове.
Поради сгъването не става въпрос за 1-2 кг, а по-скоро за това, че не искам да нося нещата със себе си на 3-седмична обиколка с раница. Когато се намокри, имам само каша .
Вече съм на близо 5 седмици и бих запазил диетата така, това не ми е трудно. Вече мога да докладвам първите резултати.
За мен в момента не отслабвам, а конвертирам. Работи доста добре. Направи добър скок напред по отношение на сила и издръжливост. Просто бих искал да подчертая още малко определенията.
hitmantheripper
Винаги трябва/можете да приемате зелен чай и да не го приемате за лечение
Не правя и лечение с витамин С
долната kfa трябва да е ясна.
ако наистина просто искате да загубите вода, т.е. kfa вече е ниска, все още имате достатъчно време
въпросът е по-скоро какво точно е това за ваканция.
Така че с ол инклузив fressurlaub можете да дехидратирате предварително, с ниско съдържание на въглехидрати и след това да го хапете на почивка.
Ако това ще бъде ваканция за пиене, забравете за източването.
редактиране: обиколка с раница? след това забравете последните редове
Къде отиваш, какво си планирал?
мотор
hitmantheripper написа:
Винаги трябва/можете да приемате зелен чай и да не го приемате за лечение
Не правя и лечение с витамин С
долната kfa трябва да е ясна.
ако наистина просто искате да загубите вода, т.е. kfa вече е ниска, все още имате достатъчно време
въпросът е по-скоро какво точно е това за ваканция.
Така че с ол инклузив fressurlaub можете да дехидратирате предварително, ниско съдържание на въглехидрати и след това да го хапете на почивка.
Ако това ще бъде ваканция за пиене, забравете за източването.
Така че лечението е прекомерно. Също така приемам зеления чай всеки ден. Но пак щях да го карам изключително високо. Така че по 8 капсули на ден и 8 литра вода. В момента съм на 2 капсули на ден и 4 литра вода.
Ваканцията ще бъде туристическа обиколка на Шри Ланка с акцент върху гмуркането. Разбира се, ще има бира или две там и храната наистина е болезнена в страните долу, защото така или иначе не се яде много. Обикновено се връщам от такава ваканция с 2-3 кг по-малко, отколкото летях там.