Как да използвате правилно гейнър
Купуването на печалба е само половината от успеха. Както всяка друга хранителна добавка, печелившият трябва да бъде избран правилно и правилно въведен във вашата диета. Изборът на печалба винаги е много индивидуален, но има някои общи принципи за използването на тази добавка.
Печелившият трябва да се пие всеки ден, както в тренировъчни, така и в нетренировъчни дни, в еднакъв размер. В дните на тренировка, в зависимост от желания ефект, печалбата може да бъде взета преди или след това.
За да се увеличи издръжливостта и производителността, гейнърът трябва да се пие преди тренировка (поне час), за бързо възстановяване и мускулен растеж, както и за решаване на проблема с „протеиновия прозорец“ - след (в рамките на половин час).
В нетренировъчни дни печалбата трябва да продължи със същия обем, но на малки порции между храненията. Ако основната цел на приема на добавката не е да натрупате мускулна маса, тогава в такива дни можете да я приемате веднъж, половин час след обяд.