Как да използвате креатина си добре Toutelanutrition
Кога да приемате креатина? Преди тренировка, след, по всяко време? Толкова ли е важно времето на приема? Отговорът ще ви изненада.
Кога да се консумира креатин?
Изследванията, макар и многобройни върху креатина, не разкриват окончателно идеалното и оптимално време за използването му. Въпреки това, сред потребителите на креатин обикновено има 3 училища.
Преди тренировка
Аргументът за креатина преди тренировка е нещо подобно: повече креатин се равнява на повече АТФ, енергийната молекула. Повече ATP означава повече сила на разположение на мускулите. Повече сила означава по-добро активиране на мускулните влакна и по-големи повдигащи товари. По-голямото тегло на лентата често корелира с повече мускули.
След тренировка
От друга страна, аргументът за приемане на креатин след тренировка се фокусира върху факта, че мускулите са разтоварени от хранителни вещества по това време и следователно са много възприемчиви за асимилиране на креатина. По този начин смесването на креатин, протеини и бързи въглехидрати по този начин би спомогнало за оптимално усвояване. от 3!
По всяко време на деня
Аргументът за вземане по всяко време на деня се основава на предположението, че предишните 2 аргумента са суеверия. Следователно става въпрос да не се набляга на времето, защото от момента, в който вземете дневната си доза, резултатите ще бъдат налице.
Креатин HT
Креатин монохидрат с висока чистота
Обогатен с бета-аланин и HMB