Как да използваме магазините за мазнини Блогът
Няма повече хегемония на непокорните мазнини, които се изправят срещу вас! Най-накрая ще можете да се биете с тях на собствената им земя, като ги премахнете до последните им окопи. Ръчно.
Упражнявайте на гладно
Практикуването на физическа активност на празен стомах е страхотно решение за изгаряне на излишните мазнини. И за да ви помогнем, няма нищо по-хубаво от няколко минути джогинг сутрин веднага щом се събудите, точно преди закуска. Това ви позволява да почукате дълбоко в мастните си запаси, за да ги трансформирате в енергия. Всъщност, когато бягането на гладно се превърне в рутина за вас, вашите мастни ресурси постепенно се влошават. В резултат на това тялото няма да има друг избор, освен да получи енергията, от която се нуждае, от запасите си от мазнини, но винаги не забравяйте да загреете за 3 до 5 минути, преди да започнете да бягате. По същия начин, не забравяйте да ядете доста балансирана закуска на връщане, за да компенсирате усилието, което току-що сте положили.
Влезте във фракционен спорт
Правейки упражнения на принципа на интервала, можете да елиминирате до 3 пъти повече калории от редовните упражнения за издръжливост. На практика фракционният спорт включва упражняване на активност на интервали, редуващи се сесии на ускорения и редовни почивки. В зависимост от това дали искате да отслабнете или да изградите мускули, продължителността на упражненията може да варира между 40 и 60 минути. Ускорението ще бъде интензивно или максимално, дори силно, сякаш изведнъж сте се впуснали в дълъг спринт на велосипед. Докато почивките, запазвайки ниска или минимална интензивност, трябва да бъдат редовни през цялото време на сесията. Интервалното обучение може лесно да се практикува на закрито, на домашен треньор или на елиптичен тренажор. Можете също така да правите интервални тренировки по време на традиционни състезания с велосипеди, джогинг или плуване.