Как да използвам пулсомера VITAL MAGAZINE

използвам

Наблюдението на развитието и промяната на стойностите на сърдечния ритъм е важно не само в ежедневието при здравни прегледи. Те предоставят много важни данни за физическата/физическата форма и общото здравословно състояние на спортиста, както и отлична оптимизация на представянето по време на тренировки и състезания.

Относно сърдечната честота като цяло

Всички са били на медицински преглед и знаят точно, че един от първите моменти на прегледа е лекарят да ни изследва сърдечната честота.

Какво е пулс?

Е, това не е нищо повече от вибрацията, генерирана по време на свиването на сърцето, която преминава през артериите и по този начин може да се усети, например, върху китката или сънната артерия. Освен това той предава тази честота на цялото ни тяло, което след това може да бъде преобразувано в електрически сигнал чрез специално устройство и направено видимо на дисплея на приемник (като часовник) с помощта на радиовълна или Bluetooth. При измерване се взема предвид броят на контракциите за една минута.

Приложение на контрола на сърдечната честота в спорта

Някои основни понятия

Почиващ или буден пулс
Както подсказва името му, това е пулс, измерен веднага след събуждане. При възрастни е около 70/мин. По-високо от това за децата. В същото време трябва да се знае, че спортът укрепва сърдечния мускул, както и помпената функция (т.е. може да изпомпва повече кръв в кръвоносните съдове с едно свиване), така че за спортистите тази стойност е по-малка от средната - около 50/мин - но дори по-ниско за елитни спортисти. С контракции на всеки 10-15 минути (35-40/мин). Важна индикация е измерването на пулс за събуждане по-висок от обичайното с 8-10 удара в минута, тъй като това често показва заболяване (възпаление) или, ако е уместно, също показва претрениране.

Максимален пулс
Най-високият сърдечен ритъм, на който е способно сърцето на човек по време на нормално (т.е. ненормално, като тахикардия) функциониране. Въз основа на статистически измервания, формулата „220-годишна възраст“ дава добро приближение, т.е. максималният пулс на 30-годишен човек е около 220-30 = 180.