Хормонен баланс Вие просто не отслабвате на стомаха си. Тогава трябва да проверите нивото на естроген!
Храните ли се здравословно, спортувате ли редовно и въпреки това тялото ви отказва окончателно да събори досадните любовни дръжки по бедрата и стомаха? Това може да се дължи на повишено ниво на естроген.
Хормонът естроген не само регулира плодовитостта при жените - той също е пряко отговорен за това колко инсулин се произвежда в тялото ви. И това за двата пола. Повишеното ниво на естроген винаги е придружено от повишена секреция на инсулин. След това тялото ви започва да развива резистентност към собствения си инсулин. Глюкозата вече не се превръща в енергия, а се отлага като мазнина, особено в областта на корема и тазобедрената става.
Повишените нива на естроген обаче не само ви пречат да отслабнете. В дългосрочен план хормоналният дисбаланс може да доведе до сериозни заболявания като остеопороза или дори рак.
Как да определя нивото на естроген?
Измерването на нивата на естроген е лесно. Всичко, което вашият лекар трябва да направи, е да изтегли малко кръв от вас. Ако не сте голям фен на иглите, има и тестови комплекти за домашна употреба, които работят с проба от слюнка.
Ако моите нива на естроген са твърде високи, как мога да ги намаля?
Има лекарства, които имат за цел да регулират нивата на естроген. Но не е нужно да стреляте по врабчета с оръдия. Само няколко малки промени във вашата диета могат да доведат до желания успех.
Яжте непреработени храни
Многократно е доказано, че химикалите и пестицидите имат подобен на естроген ефект. Непръсканите органични продукти не съдържат такива вещества.
Дайте си повече фибри
Вашият черен дроб освобождава естроген в жлъчна киселина. Жлъчната киселина от своя страна преминава през червата ви по време на храносмилането. Фибрите помагат за елиминирането на естрогена в киселината.
Яжте храни, които съдържат полифеноли
Доказано е, че полифенолът понижава нивото на естроген по естествен и естествен начин. Храните с високо съдържание на полифеноли включват семена от чиа, сусам и нерафинирана пшеница, ръж или ориз, наред с други.
По-често достигайте до храни, съдържащи сяра
Сярата задвижва черния дроб. Това от своя страна разгражда излишния естроген в тялото ви. Лукът, чесънът, листните зеленчуци, яйцата и цитрусовите плодове съдържат много сяра.
Гответе по-често кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци съдържат фитохимикали, които помагат на тялото ви да разгради естрогена. Този конкретен вид зеленчук включва броколи, брюкселско зеле, листно зеле и пак чой.
Яжте много гъби
Многобройни гъби са в състояние да потиснат производството на ензима ароматаза в организма. Този ензим превръща андрогените в естрогени; индиректно, вие също понижавате нивото на естроген по този начин. Гъбите, шийтаке и портобело попадат в този клас гъби.
Поглезете се с грозде по-често
Гроздето съдържа две вещества, които понижават нивата на естроген: резервартол в кожата и проантоцианидин в семената. Следователно за най-добър ефект трябва съзнателно да купувате грозде, което все още съдържа семената му.
Пийте зелен чай или сок от нар
Зеленият чай и сокът от нар съдържат същите фитохимикали като кръстоцветните зеленчуци и така може да бъде в състояние да ограничи производството на естроген.
Въздържайте се от алкохол
Алкохолът се разгражда от черния дроб, който също има роля в регулирането на нивото на естроген. Ако органът е зает да обработва бутилката червено вино от предишната вечер, той не може да се грижи едновременно за естрогена.
Избягвайте млечните продукти
Около 80 процента от естрогена, който поглъщаме чрез храната, идва от краве мляко и продукти, произведени от него. Бадемовото или оризовото мляко например са алтернатива.
Не консумирайте неферментирали соеви продукти
Соята съдържа вещество, наречено изофлавон, което е много подобно по ефект на естроген. Неферментиралите соеви продукти включват тофу и соево мляко.
Яжте по-малко червено месо
По-специално червеното месо често съдържа хормони, които могат да повишат нивото на естроген в тялото ви. Ако не искате да минете напълно без червено месо, винаги използвайте биологични продукти.