Как да измерим вашия печеливш за наддаване на маса
Ето правилата, които трябва да следвате, за да се научите как правилно да дозирате натрупващото тегло, за да увеличите максимално ефективността му върху наддаването на мускули, като същевременно намалявате наддаването на мазнини.
Всеки ден виждаме хора във форума, които задават въпроса как да дозирате натрупването на килограми. Трябва да вярваме, че никой не е послушал нашия съвет: не използвайте това, което не разбирате !
Преди да купите този вид добавка, все пак се опитайте да знаете дозировките. Но за да се опитате да отговорите на този въпрос „веднъж завинаги“, ето някои елементи, които ще ви помогнат правилно дозирайте вашия гейнър:
- Първо проверете състава на вашия гейнер, защото продукт, съдържащ 15 g протеин и 85 g въглехидрати, няма да се използва по същия начин като продукт, съдържащ 30 g протеин. И не забравяйте, че обвивката не е протеин !
- Целта на гейнера е да допълни вашата диета с протеини и въглехидрати. Така че, за да знаете дозировката, първо трябва да знаете протеините, въглехидратите и по-общо приема на калории от вашата диета. Но също така трябва да знаете поддръжката си, да знаете колко калории, въглехидрати или протеини ви липсват.
- Ако имате достатъчно калории, но всичко, от което се нуждаете, е протеин, купихте си гейнър за нищо 😉