Как да измамим глада 51 ефективни начина! malisho4ek Дневници - на

Стомахът може да бъде подмамен с течност, която ще притъпи чувството за глад. Опитайте чаша зелен чай, чаша доматен сок или минерална вода с лимонов клин.

4. Спортът е задължителен
Чувствайки преобладаващ глад, правете упражнения. Малко, но упражнението може да отвлече вниманието от натрапчивото желание за ядене и да помогне за изгарянето на две допълнителни калории.
Забелязано е, че апетитът намалява след тренировка. Прекомерните упражнения обаче могат да попречат на здравословния сън.

5. Контролирайте цвета!
Синият цвят гарантирано намалява апетита, това е известно отдавна. В същото време жълтото, оранжевото и червеното го събуждат. Съвет: добавете комплект кобалт, синя покривка и синя рокля за празниците.
Същото важи и за покривки и завеси. И, разбира се, по стените - без пана с живописни кошници с плодове.

6. Ароматерапия
в състояние да намали апетита. Когато изглежда непланирано, струва си да помиришете парфюм, ароматно масло, да запалите ароматна свещ или да донесете кора на грейпфрута на носа си. Най-добрите ефекти са плодови и цветни аромати. Поради специалното разположение (в близост) до центровете на обоняние и глад за определен период, миризмите могат да потиснат чувството на глад.

7. Върнете се в детството
Закупете набор от малки, но красиви ястия, от които ще бъде невъзможно да се яде много. С течение на времето ще свикнете да ядете малки порции. Просто не тичайте за добавка при всяко хранене.

8. Поглезете се
След вечеря лекият десерт (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, плодове, парче тъмен шоколад) е идеален за повишаване на настроението и борба с апетита, ако го изядете веднага.

9. Слушайте себе си
Ако тялото е подало сигнал за глад, яжте, но ако вече сте сити, спрете. Спрете да се храните за компания или по време на обяд, ако не сте гладни.

10. Яжте без добавка
Вземете последното си хранене, без да добавяте билки или подправки.
Те са в състояние да повишат апетита и глада след хранене.

11. Извън полезрението
Премахнете привидно висококалоричните храни.
Нека винаги има под ръка зеленчуци, плодове, с които можете да хапнете безболезнено, ако вече сте непоносими.

12. Забавлявайте се да се храните
Не наказвайте тялото си с глад, безвкусна храна. Нека месото и сладките на скара, ако ги обожавате, останат във вашата диета.
Те обаче трябва да се консумират не повече от веднъж седмично и на малки порции. Разгледайте нови рецепти за салата от зехтин и морски дарове, за да се насладите на готвене и хранене.

13. Ходете повече
Изследвания на учени от Шотландия показват, че ако се разхождате на чист въздух преди да ядете, се чувствате по-малко гладни. Това се дължи на насищането на тялото с кислород. Ако не можете да ходите, можете да поемете дълбоко въздух и да издишате няколко пъти. Упражненията също ще помогнат: клякане, сгъване и разтягане.

14. Добър сън
Според проучвания на американски учени стана известно, че хората, които спят 7-8 часа на ден, са по-малко склонни към затлъстяване от тези, които спят 5-6 часа. Наблюденията са проведени в продължение на 15 години върху 68 000 субекта. Така че, когато се опитвате да отслабнете, ще трябва да спите добре: лягайте навреме, яжте малко през нощта (това пречи на съня, защото храносмилането след хранене е много активно!).

16. Разходка преди лягане
Те са в състояние да отвлекат вниманието от гладни мисли. Но имайте предвид, че чистият въздух също може да предизвика апетит, така че лягайте веднага след разходката.

17. Дъвчете, но не и храна
Например, дъвка ще направи. Особено плодов и без захар. Сладкият вкус и дъвкателният рефлекс могат да заблудят апетита.

18. Нюхайте мента, банан, ябълка
Ароматът на тези храни може да намали апетита, а оттам и количеството изядена храна. Помага в борбата с наднорменото тегло. Това са заключенията, до които стигнаха диетолозите от Америка, които проведоха тестове върху 3000 субекта.

19. Измийте зъбите си
Измийте зъбите си веднага след вечеря. Това ще премахне желанието да се яде отново преди лягане, защото вече сме си измили зъбите.!

20. Визуализирайте
Представете си възможно най-ясно, че сте привлекателна, очарователна, слаба и красива. Тази красива жена ще отиде ли да яде през нощта?

21. Не обядвайте на сянка
В продължение на две седмици, професор от Калифорнийския университет, той и студенти организираха вечери на свещи и доказаха, че в тъмното човек не е в състояние да се контролира. Чувствителността на вкусовите рецептори е повишена и абсолютно всичко, включително обикновения хляб, изглежда необичайно апетитно.

22.
Уверете се, че енергийната стойност на вашата диета не пада под 1200 kcal и не се повишава над 1800 kcal. И двамата са изпълнени с фигурата.

23. Яжте по график