Как да изградите вашето ръководство за здравето на тялото
Строим ли от прах? Или какво струват културистите? В много случаи културистите искат бързи и грандиозни резултати. Съществуват обаче правила и за приема на добавки!
Праховете, които често се консумират от културистите, са хранителни добавки, т.е. храни за специални хранителни цели, които нямат лечебен ефект и, което е много важно, не са заместител на балансираната, разнообразна диета. Тъй като обаче културистите и спортистите имат по-голяма нужда от определени хранителни вещества, те се нуждаят от тях.
Диетичните добавки и други храни за специални хранителни цели са добри за допълване на приема на витамини, протеини и други полезни вещества в нашето тяло по време на ежедневна бързина. Въпреки това, интензивно тренираният, атлетичен човек няма същите хранителни нужди като обикновения човек. Такъв е случаят и с витамините и микроелементите, от които културистите се нуждаят от по-големи количества. С хранителните добавки обаче традиционното хранене не може да бъде пренебрегнато!
Диета, предназначена за бицепсите - защо е добра?
Има хранителни добавки, които съответстват на храните: техният състав и основи не се различават от тях. Те съдържат протеини, въглехидрати, мазнини или едно от тях едновременно. Най-типичната категория е групата за изграждане на мускули, праховете, които ги съдържат, имат най-висок дял на въглехидрати и по-малък дял на протеини. Друга група включва високи концентрации на протеинови прахове, които са предназначени за фибризация. В много случаи тези добавки не съдържат дори много малко мазнини.
Предимството на тези продукти за изграждане на тяло е, че те са основно храни, които ядем в твърда форма, но могат да се приготвят по-бързо, не е необходимо да се загряват, лесни за носене, могат бързо да се абсорбират в тялото и са по-лесни за смилане. Между другото, можем да смесим подходящото за нас съотношение от праховете, съдържащи двете крайности, така че колко протеин и колко въглехидрати съдържа.
Няма значение и качеството на хранителните вещества - в много случаи праховете съдържат хранителни вещества, които не са типични за традиционното хранене. Това важи особено за източника на протеин. Например, суроватъчният протеин не може да бъде доставен в тялото от мляко, само в много малка степен, но тези продукти съдържат и суроватъчен протеин, от който се получава протеин. Следователно продуктите са подобни на традиционната диета, но съдържат основните хранителни вещества с по-добро качество, почистени и концентрирани.