Как да изгорим натрупаните мазнини
Когато искате да отслабнете, разгръщате всички средства, които ви позволяват да изгаряте натрупаните мазнини. За да изберете идеалния метод и да премахнете тези известни излишни килограми, е необходимо да разберете системата за топене на мазнини. Тогава ще бъде по-лесно да промените хранителните си навици и да изберете физически дейности, които ускоряват топенето на натрупаните мазнини.
Как работи тялото за отслабване ?
За да отслабнете правилно, е от съществено значение да поддържате тялото в добро здраве и да увеличите метаболизма.
Как се топи мазнината ?
Според някои теории загубените от тялото мазнини и по този начин изгубените килограми се превръщат в енергия, преди да бъдат използвани от мускулите и тялото. Други смятат, че то се отделя с изпражнения или се трансформира в мускули.
За да разгадаят тази загадка, Рубен Меерман, физик, и Андрю Браун, директор на Училището по биотехнологии и биомолекулярни науки към Австралийския университет в Нов Южен Уелс, проведоха изследване на преобразуването на мазнините. Според заключението, публикувано от тях в British Medical Journal през 2014 г., мазнините, които се елиминират, се отнасят от органите, главно от белите дробове.
По време на изследванията си двамата експерти отбелязват, че именно метаболизмът елиминира телесните мазнини чрез дифузия на смес от въглерод, водород и кислород, тоест чрез дишане. Теорията им беше подкрепена от прецизни изчисления, разкриващи, наред с други неща, че около 84% от мазнините се отделят като CO2 от белите дробове. След това останалата част се превръща във вода, която се изпарява чрез урина, сълзи или пот. Ето защо, за да се елиминират мазнините, тези изследователи подчертаха, че е необходимо да се поддържа определен баланс между енергийния прием и разходите, за да се увеличи метаболизмът. Някои хора могат да го допълнят с адаптирани спортни дейности, за да дишат по-добре и да евакуират CO2.
Как да намалим телесните мазнини ?
За да оптимизирате загубата на тегло, от съществено значение е да се елиминират излишните телесни мазнини или телесна маса, тоест мазнините, съхранявани в тялото. Както беше посочено по-горе, е необходимо да се поддържа балансирана диета и да се изпълняват физически упражнения. Първото решение избягва съхранението на излишните мазнини, докато второто активира метаболизма.
Метаболизмът се влияе от три фактора, които са основният метаболизъм, физическата или интелектуалната активност и храносмилането. Базалният метаболизъм е минималната активност, от съществено значение за оцеляването на организма. Това е изразходваната енергия, когато човек е в покой, буден, на празен стомах или за поддържане на жизненоважни функции като функциониране на органи или обновяване на клетките.
Човекът, който желае да извърши унищожаването на мазнините, съхранявани в тялото му, трябва да избягва стреса и да води спокоен живот. За да действа както на ума си, така и на физиката си, тя трябва да пие достатъчно, за да остане хидратирана и да изхвърли токсините. Също така не е необходимо да пропускате храненията, за да не накарате тялото да съхранява повече, когато е хранено. Начинът на живот също трябва да бъде адаптиран към целите. Препоръчително е да избягвате асансьорите и да правите около 10 000 стъпки на ден.
И накрая, за да можете да намалите консумацията на храна, е повече от важно да бъдете внимателни към чувствата си. Храненето например бавно улеснява усещането за ситост. Усещането за пълнота идва след момента, в който всъщност сте сити. Точно както когато някой се чувства жаден, той всъщност е дехидратиран.
Как да изгаряме захари или мазнини без спорт ?
Ребалансирането на храната е една от основните тайни за премахване на телесните мазнини. Програмите, базирани на хронохраненето, могат да бъдат от голяма помощ в търсенето на идеалното тегло.