Как да изгорим излишните мазнини
Излишната мастна тъкан, кошмарът на всички, особено през летния сезон, се топи, когато видите с очите си кога диетата е правилната и когато не пренебрегвате, разбира се, движението.
Тъй като чрез глад не решавате нищо, тялото не прави нищо, освен да съхранява още повече, страхувайки се, че идват още по-тежки времена, е време да се запасите с храни, които имат способността да се борят с мазнините.
Няколко научни изследвания показват, че 85 грама бадеми дневно намаляват телесното тегло и индекса на телесна маса с не по-малко от 18%, според изследване, публикувано в International Journal of Obesity.
Богати на алфа-линоленова киселина, бадемите ускоряват метаболизма на мазнините. Всички грижи трябва да бъдат ограничени до количество. Спрете, задължително, след 12, е съветът на специалистите, цитирани от Self.
Ягоди и малини
Независимо дали става дума за ягоди или малини или други свързани плодове, те ви помагат да изгаряте 30% повече мазнини, когато тренирате, показва проучване на Аризонския държавен университет в Меса.
Канела
Тази подправка има чудодейни сили върху кръста ви. Четвърт чаена лъжичка канела, напръскана върху храна, предотвратява покачването на нивата на инсулин след хранене. Обикновено, когато е на по-високи нива, до тялото се изпраща сигнал, че трябва да съхранява мазнини и да не ги изгаря, обяснява Лорън Слейтън, специалист в Ню Йорк.
За допълнителен вкус можете да добавите канела направо в сутрешното си кафе или кисело мляко.
Съставката, която придава на горчицата характерния цвят, също предотвратява отлагането на мазнини, споменава се в списание Endocrinology. И шафранът си върши работата също толкова добре, особено ако го напръскате върху карфиол.
Цитрусовите плодове съдържат флавоноидни съединения, които спират отлагането на мазнини в дългосрочен план, според 14-годишно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Яжте портокали всеки ден или пийте сок (с пулп!), За да се насладите напълно на техните предимства.
Соята е богата на водоразтворими хранителни вещества, които блокират усвояването на мазнините и отлагането им и могат да се добавят към почти всяка салата.
Сладки картофи
Богати на фибри, което означава, че няма да има дисбаланс в инсулина, сладките картофи ще ви помогнат да отделите по-малко мазнини от нормалното. Изпечете сладък картоф и го изяжте с малко обезмаслено сирене, без да изпитвате вина за секунда.
Заслужава да се отбележи, че богатите на калций храни, като нискомаслено сирене, намаляват мастните натрупвания, както обяснява Майкъл Б. Земел от Института по хранене на Университета в Тенеси.