Как да изгаряте 500 калории на ден
Какъв бурен живот са водили нахалните момичета. От славата той продължи към депресия, анорексия и парични проблеми
СНИМКА Каква беше работата на стюардеса преди половин век: дискриминация, сексизъм, насилие
Какви дихателни упражнения ви помагат да се борите с вируса на ТОРС CoV-2. Как тренирате дробовете си
Развалината на Титаник може да бъде посетена, преди да изчезне напълно. Кой ще го види през 2021г?
За да имате завидна фигура трябва да се отървете от мазнините по корема, седалището, бедрата и краката. Ако просто сте разстроени от пъпа, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изгорите около 500 калории на ден.
Препоръчително е обаче да не намалявате драстично количеството на консумираната храна, в противен случай тялото ви ще съхранява енергия под формата на мазнини.
Следете храненето си
Диетолозите препоръчват да се следи консумираната храна, както и броят на калориите, които те осигуряват на тялото. Ако сте решили да започнете диета, запишете в тетрадка колко калории консумирате на всяко хранене, колко пъти на ден ядете закуски и постепенно намалявайте количеството консумирана храна. По този начин тялото ви ще се адаптира много по-лесно към новия стил на хранене.
Консумирайте протеин
Протеинът, консумиран в умерени количества, има ползи за тялото и фигурата. Те помагат за стабилизиране на нивото на кръвната захар, контролирайки кулинарния глад. Лешниците, червеното месо, пилето, рибата и нискомаслените млечни продукти са богати източници на протеин.
Яж зеленчуци
Те са богати на фибри, които допринасят както за удължаване на чувството за ситост, така и за правилното функциониране на храносмилателната система. Яжте чиния, пълна със зеленчуци в комбинация с малки количества протеини и пълнозърнести храни на обяд и вечеря.
Откажете се от изкуствените подсладители, дъвките, храни с високо съдържание на захар и сол и кисели напитки (те са висококалорични и водят до подуване на корема). Освен това избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини.