Как да изгаряме (скръб) мазнини - Съвети за съветник на начина на живот nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Знаем, че дори човек, който прекарва цял ден в леглото, почти неподвижен, изисква минимална калория, за да живее; този минимум е 1500-1600 ккал на ден за мъжете и малко по-малко за жените. Според д-р Ференц Саламон, главен лекар (и специалист по диети) на болница „Сейнт Джон“, това може дори да се нарече „диета“, защото в момента, в който човек се събуди от леглото, тялото му вече се нуждае от допълнителни калории.
„Гореспоменатият калориен прием е минималната диета“, обяснява д-р Соломон. - След определена възраст метаболизмът намалява и ако човек яде същото количество, както преди, започва да наддава. Входната енергия се преобразува в мазнина или топлина: ако работим, тя се освобождава, ако не - се отлага. Метаболизмът на тялото служи за защита на протеините и клетките от разграждане. Ето защо е много лош метод някой да пости пет дни и след това да започне да се храни нормално. За пет дни метаболизмът в организма се забави още повече. Този тип отслабване води до така нареченото йо-йо затлъстяване: пациентът отслабва по време на интензивния режим и след това наддава - но винаги повече, отколкото първоначално се е отказал, тъй като метаболизмът му е намалял. Полезно е да се храните бавно, като дъвчете храната старателно (така гладът ни ще изчезне по-рано) и който „не разбира от какво напълнявате“, трябва да води дневник за храната, която яде! Ще забележите колко хапвате през деня, без да знаете. Дневникът за хранене може да помогне много при отслабването, разбира се, не можете да упражнявате и не трябва да забравяте.
Храненето е източник на радост - това се признава и от главния лекар - и не е проблем, ако някой не иска да се наслаждава на тази радост от сутрин до вечер.
- Познаваме термина „скръбна мазнина“, който може да бъде открит при затлъстели, изоставени, разочаровани любовници, но други видове духовни травми също могат да доведат до постоянна закуска. Освен това любовната скръб може да предизвика нагласа в изоставената партия, че „няма значение сега, ами тогава ям!“ И той започва да яде. Понякога можете да хапвате, разбира се, но не е добре някой да грабва по три крема във всяка сладкарница по пътя си.
Диетични тайни: „Престъпление“ и изгаряне на мазнини
Консултантът по лайфстайл Зсузи Бакос не вярва в експерименти с разпалване, бърза (и трайна) загуба на тегло.
- Изследванията показват, че само десет процента от хората, които спазват диета, са в състояние да поддържат новите си линии. Който не се променя за постоянно, връща паунда с лихва, обяснява той. - Ефективен план може да бъде трайна промяна в начина на живот, което означава замяна на предишните ни навици за „угояване“ с тежести, които намаляват теглото и след това по-късно ни помагат да поддържаме тегло. Прост пример: ако сте утолили жаждата си със захарни безалкохолни напитки през деня, утолете ги с минерална вода, билкови чайове или 100% плодови и зеленчукови сокове.
- Колко упражнения са необходими на една обикновена жена, за да се поддържа във форма с нормално хранене и да се държи здраво?
- Два пъти седмично може да са достатъчни 60 минути аеробни тренировки (които също работят и на сърцата ни), но за едно грандиозно развитие една жена, която е била спортист дотогава, се нуждае от повече от това! - предупреждава Zsuzsi Bakos. - Препоръчително е да отделяте ден за почивка между всеки тренировъчен ден, за да дадете време на тялото да се регенерира, а редовността и доброто време са много важни! Редовните аеробни тренировки (бягане, ходене с флот, използване на кардио машини, плуване, колоездене, аеробика) увеличават способността на организма да изгаря мазнини, увеличава броя на ензимите, участващи в метаболизма на мазнините, и това има дългосрочен ефект върху метаболизма на тялото .