Как да изгаряме повече мазнини по време на тренировка
Когато спортуваме, окисляването на мазнини и въглехидрати в тялото ни зависи от интензивността и продължителността на извършваната дейност. Проучване обаче анализира ефекта от консумацията на алкалоид, p-синефрин, върху изгарянето на липиди, но опровергава всякаква „чудотворна“ стойност на диетите, тъй като не е възможно да се губят повече от килограм мазнини на месец.
Изследване, публикувано в British Journal of Clinical Pharmacology [1], анализира ролята на p-синефрина в изгарянето на мазнини по време на почивка и упражнения. Този алкалоид може да се намери в природата (макар и в ниски концентрации) в голямо разнообразие от цитрусови плодове като портокали, мандарини и грейпфрути, както и в хранителни добавки (в по-високи концентрации) под формата на екстракт от горчив портокал (Citrus aurantium).
„Има много малко научна информация за ефектите на това вещество върху метаболизма и за окисляването на енергийните субстрати по време на тренировка или за страничните ефекти от продължителната консумация на това вещество“, обяснява изследователят Хуан Дел Косо от университета „Камило Хосе Чела“ и автор на статията. Поради химическата си прилика с ефедрин (който е стимулант на нервната система) и активирането на β3 адренергичните рецептори от веществото, той стана много популярен в света на хранителните добавки и е включен в много много продукти за отслабване.
„Предимството на р-синефрин е намаляването му в активирането на β1 y β2 рецепторите и следователно слабото му влияние върху повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота, което означава, че веществото има по-малко странични ефекти от другите адреналинови стимуланти“, казва Дел Косо. Целта на неговото проучване е да определи ефектите от консумацията на 3 mg p-синефрин на килограм телесна маса върху енергийния метаболизъм и скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите по време на почивка и тренировка.
В рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване, 18 субекти са извършили две експериментални проучвания: едното след консумация на р-синефрин (3 mg/kg) и другото след приемане на плацебо (контролен тест). Един час след поглъщането на веществото, енергийните разходи и кръвното налягане бяха измерени преди и след физическа активност, тук с помощта на стационарен велосипед. Поглъщането на р-синефрин няма ефект върху енергийните разходи, сърдечната честота или кръвното налягане.