Как да изгаряме мазнини дори в покой с CrossFit

CrossFit има особеността да оптимизира получените резултати по отношение на времето, прекарано в обучение.

За един час CrossFit сесията изгаря повече калории от всеки друг тип тренировка. Това явление се обяснява с важен "ефект след изгаряне".

За да разберете напълно как работи, ето статия, преведена от CrossFit War Machine:

"Многобройни проучвания категорично показват, че силовите тренировки, съчетани с правилното хранене, изгарят мазнините много по-ефективно от диетата, комбинирана с тренировки за издръжливост. Това, което не се казва в проучванията, е. КАК?

Аеробната активност (сърдечно-съдова издръжливост) изгаря мазнините, когато го правите, логично, но спортовете, които работят анаеробно (което означава безкислородни като силовите спортове, където усилията са кратки и интензивни), изгарят мазнините. след края на усилието, тоест през цялото време, когато тялото ви се възстановява от тренировката.

Енергийната цена на тези два вида упражнения по време на тренировка е напълно различна.Както показват много проучвания, сърдечно-съдовата активност за издръжливост до голяма степен работи чрез изгаряне на мазнини. Ето защо много здравни и спортни специалисти и днес го препоръчват за отслабване.

И все пак, ако сравните общото количество изгорени мазнини от тези два вида тренировки, включително това, което е изгорено след тренировка, анаеробната активност печели ръцете надолу! "

---