Отслабнете корема мазнини Избягвайте тези храни
Плъзнете ли малък спасителен вал със себе си? За много хора стомахът е ПРОБЛЕМНАТА област и не е толкова лесно да се отървем. Това може да се дължи на грешни храни. Ще ви кажем кои храни да избягвате и защо ТАЗИ тренировка няма да направи нищо за плосък корем.
Коремната мазнина е нездравословна
Утешавайте се: дори слабите жени могат да имат мазнини по корема (наричани още висцерални мазнини). В крайна сметка, където мазнините са по тялото, е въпрос на предразположение. За съжаление малко може да се направи по въпроса. Но: Прекомерните, подредени коремни мазнини са опасност за здравето, тъй като насърчават развитието на диабет тип 2, сърдечни заболявания, затлъстяване на черния дроб и много други заболявания.
Така че всеки, който смята, че плоският корем си заслужава да се стреми само заради идеал за красота, сериозно греши!
Отслабнете по корем: Избягвайте тези храни
Всеки с малък корем по природа знае, че дори и най-целенасочените упражнения могат да направят малко. Но поне поддържате стомаха си възможно най-малък и добре трениран. Всеки, който е напълнял корема си, като е ял твърде много и неправилно в продължение на седмици, месеци или години, трябва да натисне спирачките сега. Не забравяйте - всяка унция, която загубите, е полезна за вашето здраве. И колкото по-скоро започнете, толкова по-добре! Следователно трябва абсолютно да избягвате ТЕЗИ храни, тъй като е доказано, че насърчават съхранението на мазнини в стомаха.
1. Избягвайте захарта
Сега е известно, че захарта трябва да се консумира с повишено внимание, но повечето хора все още ядат твърде много от нея. Жените са с около 40 процента над препоръчителната дневна доза, мъжете около 30 процента, а децата дори 75 процента. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва максимум 50 g захар за общ енергиен прием от 2000 kcal/ден. Хората с наднормено тегло трябва да ядат само 25 до 30 g на ден, т.е. максимум 5 процента от дневната нужда от калории.
Съвети: Избягвайте готовите продукти и гответе прясно. Подсладете мюслито си с парче плод (макс. 2 порции на ден). Ако жадувате за шоколад, опитайте с тъмен шоколад или тези бонбони с ниско съдържание на захар.
2. Избягвайте трансмазнините
Трансмазнините са изкуствено хидрогенирани мазнини, които се намират особено в преработените храни. Това включва пържени картофи или чипс, както и готови печени продукти и ястия, но също така предполагаеми леки продукти като готови дресинги за салати. С две думи: транс-мазнините не са полезни за тялото - все едно непрекъснато да наливате масло в огъня. Тук също препоръката: Избягвайте готовите продукти и внимавайте за здравословни мазнини, като зехтин.
3. Избягвайте безалкохолните напитки
За да отслабнете бързо и по този начин да загубите размера на талията, често е достатъчно много хора просто да пропуснат сладките безалкохолни напитки. В допълнение към лимонадите, това включва популярните чаени напитки, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Това, което мнозина не знаят: Плодовите сокове също не са добри. В прясно изцедена чаша портокалов сок може да има до пет портокала - никога не бихте изяли толкова много наведнъж, нали? Поради съдържащата се в него фруктоза се препоръчват две порции плодове на ден. Черният дроб е почти залят с фруктоза и всеки път трябва да се представи най-добре в детоксикацията. Бакшиш: Пийте вода или неподсладен чай, за да утолите жаждата си.
Тренирайте правилно: ТОВА е правилната тренировка за корема
Редовно ли правите коремни преси или преси и все още не виждате шест пакета? Може да не е задължително да е шест пакет, но който тренира по естествен път, иска да види успех. За съжаление, дори и при целенасочена тренировка на средата на корема, нищо няма да се види, докато мазнините по корема все още са над мускулите! Разбираш: Първо трябва да отиде коремната мазнина! В допълнение към намаляването на изброените по-горе храни, трябва да започнете с тренировка, която НАИСТИНА е от полза: По-добре да тренирате краката и дъното, защото те са най-големите мускули в тялото ни. Когато тези две мускулни групи са правилно заредени, ще изгорите много мазнини. Тогава коремните преси или притисканията са много по-ефективни.